听说你还是睡不好？你的胶原蛋白不怎么明显了，你的眼神比过去黯淡了不少，你的皮肤是不是变得越来越粗糙，你的身材好像也比以前肿了……你还在敷着最贵的面膜，熬着最长的夜？STOP！快点收藏这篇文章吧。
《中国失眠障碍综合防治指南》数据显示，我国成年人失眠发生率达到了38.2%，其中女性高于男性，现代社会竞争压力大，生活节奏快。很多女性每天处于高度紧张的状态，加之生活不规律，所以很容易患上失眠，严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌。
长期睡不好，衰老加速5倍
失去良好的睡眠，女性健康和美丽都会受到极大的影响。
女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。这些问题又进一步加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。严重者还会引发糖尿病、高血压甚至乳腺癌、心脏病。
试试这六招，还你好睡眠
1、按规定的作息上床睡觉。
2、脑子还处于兴奋状态时别睡，入睡前可以做些放松活动。
3、最好不午睡，或者午睡不超过二十分钟。
4、睡觉前不要接触刺激性的食物。
5、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。
6、创造良好的睡眠环境。
睡眠不足后如何补充营养
但是由于工作或者其他原因需要熬夜，最后导致睡眠不足时，该如何补充营养呢？
补充足够的水分有助于促进身体的新陈代谢。女性朋友在加班工作的过程中，可以为自己提前准备一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于帮你补充身体的水分并且提供营养。切忌不要喝咖啡。
食用全谷物食品，有助稳定情绪。在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。豆类食品富含镁元素，能够帮助女性朋友们提神并且保持能量。此外，还可以吃坚果、香蕉以及绿色蔬菜。
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