养生术有一个绕不开的话题，同时也是很多人心心念念的——两情相悦的能力。

有意思的是，国外的技术似乎很火，凯格尔运动、pc肌锻炼，风头比古老的提肛术强多了。

在八段锦看来，不识货也挺好，好东西只能少数人享有，或许才符合天道吧。

上世纪40年代，美国的一位妇产科医生Kegel，发现生育后的女性，盆腔肌肉松弛，憋不住尿……

1948年，Kegel发明了一项骨盆运动技术，简单说，就是重复收缩骨盆肌肉的锻炼方法，这项技术一经推出，广受欢迎。

大家发现，这种锻炼方法，能有效地增强盆底肌肉力量。

不但可以解决女性的尿失禁问题，而且能很好地提升夫妻交流的质量。

没错，就是他，要么说，能洞察女人心的，还必须是男人。

凯格尔锻炼的主要是哪些肌肉呢？

骨盆底肌，英文全称为musculi pubococcygeus，缩写为PC肌。

凯格尔运动的初衷，是用来解决妇女产后尿失禁、松弛问题的。

后来渐渐发现，这运动还能紧致那啥啥（后台监控，领会意思）、还能增强夫妻交流的质量。

男女那啥啥的问题，外国人更趋之若鹜啊。

于是，不但女性练，男性也喜欢，从最初的一种动作，发展到眼花缭乱的各种动作，火得一发不可收拾。

凯尔特运动，其实就是中华导引术中，“撮谷道”的入门版，俗称提肛。

中国古医书《天下至道谈》中，把提肛称为“翕州”，用来调理身体的七损八益。

“旦起起坐，直脊，开尻（kāo，脊骨的末端），翕州，抑下之，曰治气。饮食，垂尻，直脊，翕州，曰致沫。为而软脊，翕州，抑下之，曰蓄气”。

这可是2300年前，我们的古人，就能明白并且亲身实践的养生方法，比起凯尔特运动，深奥百倍。

历代医家、养生家均重视“撮谷道”这个导引术，

《保生秘要》说：“按四时吐故纳新，从悬雍窍转下至丹田，闭气一回，撮谷道，紧尾闾，提升泥丸，下绛宫，复气海，周天一度，如此七七……膨尽消，送屡取验，妙入神也”。

明《类修要诀》记载“倒吸小腹须用力，紧搓谷道内中提”。

《修龄要旨》讲：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”。

这可不得了！

别看区区十六个字，历来被尊称为道家十六锭金，包罗万象，孕育乾坤，堪比泄露了养生的天机。

大八群里高手如云，想必都有体悟，社群里咱们可以聊聊。

凯格尔运动好不好，当然很好，但是，你要看跟谁比。

山外青山楼外楼！

比起单纯的肌肉锻炼，中华导引术中，更多的是筋膜、气机的调动。

就像古法八段锦，锻炼的既有肌肉，还有筋膜。

不仅局限于提肛，而是把经络和鬼门关的锻炼，同时纳入其中，既能极简健身，又能一箭双雕，效果当然更上一层楼。

房中的技术，中华导引术更是精妙绝伦，有内功，还有外功，有理论，还有实践……

大河不敢乱说，都是孙思邈张仲景这些名医高士的心得，都是有白纸黑字的记载。

限于平台的规则，大河就不展开了。

别的咱不敢说，人体探索这方面，中华文明是顶级的存在。

有意思的是，墙里开花墙外香，武术、医术……外国人略微改头换面，就火爆全球。

不到百年的凯格尔运动火了，中华千年的导引术却深藏闺中。

不到百年的婴儿抚触遍布全球，中华千年的小儿推拿却仅限于民间。

庆幸的是，因为文化差异，他们只能学个皮毛，精髓还在咱们手里。

不过，也要警惕了。

看看日本，遍地汉方店铺，看看韩国，各种争抢非物质遗产……

再不重视，别说八段锦导引术了，估计冬至吃的饺子、汤圆，也会被他们给抢注了。