2024年9月21日是第31个“世界阿尔茨海默病日”，今年的宣传主题是：即刻行动 点亮记忆之光。

面对老龄化的挑战，国家启动了防治行动。宣传阿尔茨海默病的防治、养护知识，提高公众疾病的知晓认知率，倡导各界人士积极参与痴呆的防治促进行动。通过宣传、支持、预防与治疗，减缓痴呆的进展，增强老年群体健康。

阿尔茨海默病的发病风险随年龄的增长而增加。目前65岁以上的人患阿尔茨海默病的比例约为16%，80岁后半期的男性为35% / 女性为44%，95岁以后男性为51% / 女性为84%。年龄平均每增长6岁风险会增加1倍。

如果第一血亲(父母或兄弟姐妹)中有一个以上的阿尔茨海默病患者，其自身患阿尔茨海默病的风险为1.7倍。第一血亲中有两个以上的患者，其风险就会增加到4倍。假如是4人以上的话，甚至可达到14倍。

因此，面对如此一个庞大的三代血亲关系的阿尔茨海默病的发病风险结构相关性。使得我们每一个人都很难说，自己是完全可以置身于度外的。换句话可言，阿尔茨海默病的风险几乎是人人都有。

阿尔茨海默病开始预防的标准年龄应该是40岁。研究表明，大脑的衰退弱化是从40岁后半期开始。事实也是，在实际的生活当中，自觉有健忘的人也多是在40多岁的人群中首先开始的。

因此应尽早改变生活习惯，尽早采取相对应的对策来预防阿尔茨海默病。以下的简单阐述是可按不同的年龄段来逐步预防阿尔茨海默病。

~30岁从这个时期开始，预防认知障碍的主要方法就是“高等教育”。学习的时间越长，神经网络就越强化，认知预备力(认知力的储备)就越高。拥有足够的认知储备力，即使是几十年后大脑开始发生病变，也能尽可能的延迟认知功能的下低，减缓影响到日常生活的水平，还能推迟阿尔茨海默病的发病。此外，培养自制力和毅力的基础，习惯力、运动力等也很重要。

40岁到50岁之间，这个时期需要加强运动生活。作为生活习惯病的高血压和肥胖，也是提高认知症发病风险的危险因素。因此，平时要有意识地坚持运动，比如不坐电梯而爬楼梯、走一站路等。往往从十几岁就开始的动脉硬化进程，会在40岁以后出现症状。生活习惯的改善需要长期的积累才能感受到效果，所以需要持之以恒。

60岁这个年龄段之后，运动不足、吸烟、饮酒、抑郁、糖尿病等都会对认知症的发病产生很大影响。特别是吸烟，患认知障碍的风险最高，所以尽早戒烟很重要。此外，运动可以降低认知症的发病风险。有氧运动还可以扩大负责记忆的海马体，所以这个时期适度运动也是很有必要。抑郁也会增加认知症的发病风险。改变生活习惯与年龄无关，任何时候都有益。转换心情也有助于心理健康，把时间花在各种各样的兴趣爱好上，也是一种能有效激活大脑的方法。

现在，痴呆已经是十大死亡原因里的第七位，痴呆的防治刻不容缓。更重要的是60岁以后，就该考虑去医疗机构做相关的各项检查，及时筛查出患阿尔茨海默病的可能风险性，可以有的放矢。早查、早防、早控、早治才是针对阿尔茨海默病的最切实有效的防治方法之一，没有其二。

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