压力不会产生动力，压力只会带来痛苦。

很多人听过，“没有压力就没有动力” 这句话。真tm扯淡！一般说这话的人，都是旁观者，在边上自以为是地给你加油。站着说话不腰疼。

人的精力是有限的。然而精力不但需要做事，还需要管理自己的情绪，对抗压力、对抗焦虑。当压力和焦虑消耗太多精力时，做事的效率自然会受到影响。

北大韦神，大家什么印象？是不是感觉土土的，有些木讷，有些傻。因为这种人极度珍惜自己的精力，不会把自己的精力浪费在数学以外的事情上。除了必要的生存开支，其他一切从简。

大家有没有过这样的体验，就是有时候明明什么都没做，但是整个人非常累。尤其是压力很大的时候，不想上班，不想干活，不想做任何事，睡觉都觉得很累。干什么都效率特别低，感觉一个走神就是一两个小时。

其实这就是你的精神力被内耗偷走了。压力和焦虑让你产生了精神内耗，让你干活效率低下，让你痛苦不堪。

我们的精力最高的利用方式就是全部用于做事。哪怕天就要塌下来了，也不要管，先做手头的事。

看到一位华为员工说：真心劝大家，不要因为找不到工作而过度焦虑，白天刷着已经快要烂的招聘软件，疯狂海投简历，却没有多少面试机会，大热天跑去面试，却总是没了下文，晚上焦虑到根本睡不着，整个人状态很差，这是不是很多人的现状。

请一定谨记，找不到工作，真的不是你能力不够，而是这两年求职异常困难，所以一定不要怀疑自己、不要内耗。

我们知道内耗的危害只是第一步，困难的是如何不内耗。

方法一：这时候，阿Q精神就很管用。

不要怀疑自己，凡事都是别人的错，我没错。

我就这样了，又没吃你家米，关你什么事，要你说三道四。

要寻找自己的优点，要告诉自己摆烂也是一种活法。

自我接纳，接受自己的不完美，不要过度批评自己。认识到每个人都有优点和缺点，这是正常的。

你不是世界的中心，没那么多人关注你。你是你自己的中心，全世界都是你的NPC。

总之就是怎么爽怎么想。

方法二：专注与一些事情。

比如跑步、运动。当你专注于某件事的时候，自然没精力去想那些乱七八糟的想法，也能短时间从压力和焦虑中跳出。

这里介绍一个很有效的方法：复杂任务切分法。

就是把任务切分成一个又一个小块。每个小块，用很短的时间，很少的精力就可以完成，然后每完成一个就给自己一定的奖励。就像打怪升级一样。

不知不觉中就能忘记复杂任务的压力，然后，复杂任务还被完成了。

相信每个人都会有自己对抗压力的方法，不管怎么做，有效的就是最好的。

祝好。