结节的原理讲过很多次了，无非就是痰浊、瘀毒，总结起来就是身体的垃圾没有排出来，身体失衡了。

要散结最简单也是最有效的方法，就是运动。

看到这里，很多人就返回了。

因为这简直就是说废话嘛！但是你们仔细想想，是不是这个道理。

其实根本没有那么麻烦。有一个中医前辈曾经说过，现在的人不是动物，都成植物了。每天的运动量少的可怜。什么痰湿、气滞、血瘀都找上门了。

中医说“动能生阳”。阳化气，阴成形。结节就是阴太多了，阳化气太少了。

其实写下这篇的起因是，前天一个朋友来门诊找我复诊。之前给她开了治鼻炎的好的差不多了，但还有一些小毛病，表症未愈，开完方，我问她最近有没有复查结节。

这个朋友结节4a，我给她开了个小方子喝了一段时间降到了3类。但她是个特别怕吃药的人。情况稳定后就不再吃了，定期复查就行。

说起这个事情她就问我，有没有什么其他办法，不想吃药。

我说：当然有，你每天下班走着回家，晚上吃完饭，绕着公园跑几圈，不要说你的这些小毛病就是结节都会好。

这不是随便说的。举个我的例子，我的家族里不少人都有心脑血管、结节病史，所以我一直很注重预防。

随着年龄增加，一些指标有升高的倾向。

有段时间我想控制一下体重，就每天慢跑，刚开始一公里，后来十公里，围着我们的这的一个湖跑。不到半月瘦了10斤，身体指标也正常了。

当然我不是让大家讳疾忌医，如果你的身体自己调节不过来了，中医可以帮忙。

但是生活方式的改变才是最根本的。中医可以帮助你纠正身体平衡，但如果生活不改变，就像一个恶性循环一样，再次失衡。

最后说说运动方式。走路其实是最健康的，最简单的不花哨的，人人都适合。有时候短距离的出行，时间允许的情况下，可以步行增加运动量

其次，身体比较虚弱时间有限的情况下，可以选择八段锦、八部金刚功，甚至是广播体操。总结先动起来再说