国人有一个根深蒂固的习惯，那就是盖肚脐。不管天气多么炎热，睡觉的时候一定要把肚子盖好。可以用来盖肚子的物品多种多样，比如被子、枕巾、手帕、手、毛绒玩具、床单等等。肚脐作为胚胎发育过程中腹壁最后的闭合部位，其表皮角质非常薄，屏障功能也相对较弱。更因为肚脐皮下没有肌肉和脂肪组织，使得它成为人体相对脆弱的一个区域，因此我们需要特别重视对其的保护。

一、盖肚脐的科学依据

肚脐，这个脐带脱落后留下的印迹，既是我们身体上的一个独特标志，也是我们健康防线上的一个关键环节。在胚胎的成长过程中，肚脐是腹部闭合的最后一个点，这里的表皮角质特别薄，保护屏障相对较弱，加之其下并无肌肉和脂肪的保护，使得肚脐成为我们身体上的“软肋”。

所以，不论是在寒冷的冬季还是炎热的夏季，对肚脐的呵护都不可忽视。中医将肚脐视为“神阙穴”，这是任脉上一个非常重要的穴位，它有助于强化元气、稳定心神以及调和气血等多种作用。肚脐的保暖工作做得好与坏，直接影响到脾胃的健康以及全身气血的流通。因此，即便是在炎热的天气里，我们也需要适当地遮盖肚脐，这是有科学依据的。

二、盖肚脐睡觉有什么好处

1.促进睡眠

覆盖肚脐能带来安全感，它能为人体营造一个温暖宜人的环境，进而促进身体的深度放松，显著提升患者的睡眠质量。

2.养护脾胃

肚脐周围脂肪层较薄，紧贴着体内的五脏六腑，尤其与脾胃相距不远。因此，若能有效保暖该区域，便可为脾胃提供温养，从而实现脾胃的保健功效。

3.保暖

中医理论认为，人体的后背属性为阳，而腹部则属性为阴。因此，相较于后背，腹部的阳气较为不足。为了在我们睡眠过程中保持身体的温暖，并有效防止寒邪的侵袭，保护好腹部显得尤为重要。一种实用的方法是用被子轻轻覆盖住肚脐区域，这样可以有效地起到保暖作用，维护身体的健康。

三、学会三招，积极保养肚脐

1.食疗

将姜精细地切成薄片或者细丝后，可以用来熬制姜汤或者姜粥。例如，尝试制作生姜红枣粥，配方包括15克生姜丝、5枚红枣以及100克粳米。这款粥品在夏季对于缓解腹部寒凉感和提振食欲具有显著效果。

此外，除了生姜，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇以及桂圆等食物也都被认为具有温暖胃部、驱散寒气的功效。

需要注意的是，面色偏红、常有口干舌燥等阴虚内热症状的人群，不适宜采用这种方法进行食疗。

2.艾灸

艾草在中药中颇为独特，因其能畅通人体的十二条经络。通过燃烧艾草进行艾灸，可以产生温热效果，进而温通经络，有效驱寒并除湿。

3.按摩

通常建议在临睡前和清晨醒来时进行腹部的按摩操作。

操作步骤如下：首先排空膀胱，然后采取仰卧姿势，双膝微微弯曲。接着，将双手摩擦至发热，确保身体处于完全放松状态。随后，将左手掌置于腹部，掌心对准肚脐位置，右手则叠放于左手之上。按照顺时针方向，以肚脐为中心，轻揉腹部50次，之后再逆时针方向同样揉50次。

特别提示：若腹部存在肿瘤，应避免采用此种按摩方法，以防止癌细胞发生扩散或引发出血情况。