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人这一生，喝酒吃肉，柴米油盐，谁不是为了活得舒坦？可偏偏有些人，年纪轻轻倒下了，年纪大点的说没就没了。
饭桌上还在高谈阔论，转头人就没了；阳台上晒着太阳，手里的茶杯还冒热气，下一秒却再也动不了。你说气人不？有人说是命数，有人说是病根。
可这些年，解剖了1818例猝死患者后，真相告诉我们：猝死还真不是天注定，背后有迹可循。
先别急着否认，咱们先从身边的小事说起。
别拿命当玩笑，误区多得吓人先问一句，你是不是也有过这样的想法：熬夜没事，年轻人嘛，顶得住；心脏不舒服，可能是累的，歇两天就好；喝酒多了头疼，没事，补点水就行；平时血压高点、血脂厚点，没啥，就是岁数到了。
这些话听着耳熟吧？可真要命的事，往往就藏在这些“没啥”里。
很多人压根不知道，猝死80%以上都跟心血管问题有关，而这些“没啥”的小毛病，正是心血管猝死的信号灯。
有人把猝死归结于“突然发病”，说猝死就是“毫无征兆”。
真相呢？解剖了1818具尸体，发现真没那么简单。
六个共同点，猝死不是无缘无故俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”猝死也是一样。解剖数据显示，猝死者的身体状况，基本都有6个共同点。
什么共同点？接着往下看，这些毛病，很多人都有，可偏偏没人当回事。
1.血管像“垃圾场”一样堵得慌你知道吗？冠心病患者发生猝死的概率，是普通人的4-6倍。原因很简单，血管堵了，心脏缺血缺氧，随时可能“撂挑子”。
解剖数据显示，1818例猝死患者中，超过80%的人血管里都是“垃圾场”：脂肪、胆固醇，像水管里的污垢一样，越积越多，最后血管直接堵死。
有人问了，“我平时也没啥感觉啊？”这就是问题所在。
冠心病前期可以完全没有症状，但等到血管堵得只剩一条缝，心脏供不上血了，猝死随时可能发生。
2.血压高得像气球快炸了高血压，很多人不当回事，觉得就是“岁数大的正常现象”。问题是，高血压对心血管的损害是长期的、隐匿的。
解剖发现，猝死患者里，将近70%有高血压病史，但大部分人没有接受规范治疗。
血压高会导致心脏负担加重，血管弹性变差，动脉硬化加剧。
当血管承受不了压力时，直接破裂或堵塞，结果就是心肌梗死或脑卒中，猝死也就不稀奇了。
3.心脏“累成狗”，早该罢工了猝死的另一个“元凶”是心律失常，尤其是恶性心律失常，比如室颤。解剖数据显示，猝死患者里，至少有30%与心律失常有关。
心脏就像发动机，长期过载运转，节奏失控，最后直接“熄火”。
4.熬夜、疲劳，压垮最后一根稻草你可能不知道，超过40%的猝死发生在夜间或凌晨。
这时候正是心脏最脆弱的时候，而熬夜、过劳会让交感神经过度兴奋，心脏负担加重，猝死风险直线上升。
5.情绪“火山”爆发，心脏承受不了气大伤肝，也伤心。有研究发现，极度愤怒时，心血管事件的发生率比平时高8倍。
解剖1818例猝死者，发现不少人猝死前刚经历过情绪剧烈波动。
6.长期吸烟酗酒，积劳成疾烟酒不离手，健康不长久。
这句老话一点不假。香烟里的尼古丁会让血管收缩，增加心脏负担；酒精则会损害心肌功能，导致心律失常。
如果长期吸烟酗酒，猝死的概率简直不要太高。
真相背后，细节决定生死看到这儿，可能有人要骂了：“照你这么说，猝死不就是天生注定？”真相恰恰相反。
猝死是“可以预防”的，问题在于，很多人压根不把身体当回事。
举个例子，血压高了，医生让你吃降压药，你嫌麻烦不吃；体检发现血脂高，医生让你节制饮食，你转头又去撸串喝酒；心脏不舒服，医生让你做检查，你直接说“没时间”。这样的态度，猝死不找你找谁？
再说个冷知识：日本是全球心血管猝死率最低的国家之一。为什么？因为他们的饮食里盐分少，海鱼多，富含Omega-3脂肪酸，这种物质对保护心血管特别有好处。
而我们呢？顿顿咸菜、腊肉，油炸食品当零食，血管早晚堵死。
怎么办？记住这几点，救命管住嘴，迈开腿饮食清淡，多吃蔬菜水果和深海鱼，少吃油腻、高盐、高糖的食物。
每天坚持适量运动，哪怕是散步，也比久坐强百倍。
按时体检，别怕麻烦血压、血脂、血糖这些指标，年纪一大就要盯紧了，别等到出问题才后悔。
戒烟限酒，别拿命换口福烟酒对心血管的伤害是长期的，尤其是吸烟，真的是“百害无一利”
学会减压，别生闷气情绪稳定是健康的基石，别总让自己活在压力和愤怒里。
睡好觉，别熬夜熬夜是透支生命，早睡早起，别等猝死上门才想起医生的嘱咐。
最后的话人活一世，图什么？不就是图个健康长久、平安顺遂？可惜的是，很多人活得太糙，把身体当机器，等到寿命这根弦断了，才发现后悔晚矣。
解剖了1818具尸体，发现猝死的规律就在眼前，可关键是，你愿不愿意为了自己和家人的未来，把身体当回事？
别等下一个猝死的名字是你。
参考文献
1. 《中华心血管病杂志》
2. 《中国猝死病例分析报告》
3. 世界卫生组织心血管疾病年度报告
4. 《日本Omega-3脂肪酸与心血管健康研究》
5. 《中国高血压防控指南》
