达摩《易筋经》12身图说，即身体正面、侧面、下蹲、屈身、折身、扭身、俯身、翻身、行身、定身、坐身、卧身12种身体姿势，共234个动作。正身图说，即身体正面的导引吐纳术。包括27个动作。本文介绍7—9势，古法秘传修炼方法。前1—6势，可参阅本人之前系列文章。

一、《易筋经》12身图说第6势——三峰峙立势

1、接《易筋经》12身图说第6势，即双手托塔势。参阅作者“头条号”之前系列文章。

2、两掌心朝前，顺势下落至头两侧；

3、松肩坠肘，掌、肘、腕、臂呈垂直线，两腋夹紧，两掌与头，呈三峰峙立；

4、平心静气，自然呼吸、至下丹田，重复三口，匀细深长。

二、《易筋经》12身图说第8势—龙探右爪势

1、接上势。左手自右腋下，向后抱住右肩胛；

2、同时，右手于胸前，向左俯掌前撑，如探物之状，手臂与肩平，头随之左转、凝视左前方。

3、自然呼吸三口，要求同上势。

三、《易筋经》12身图说第9势—龙探左爪势。

1、接前势。左手后抽，右手自左向右划弧抬起，与左手呈抱球势旋转；

2、当右手转下，左手向上时，右手顺势从左腋下向后抱住左肩胛骨；

3、同时，左手自胸前向右前撑，如探物状，手臂与肩平，头向右转，凝视右前方。

4、自然呼吸三口，要求同上势。