12身图说，是达摩《易筋经》重要组成部分。“八段锦”、“易筋经势”，包括广播体操，均选编于此。
12身图说，即12种身体姿势，计234个动作。本文介绍：正身3—6势，古法秘传。1—3势，读者可参阅本人大鱼号之前系列文章。
一、《易筋经》12身图说第4势——双凤朝阳势
1、接《易筋经》12身图说第3势，即出爪亮翅势。参阅作者“头条号”之前系列文章。
2、手掌曲肘，腕与肩平；立掌于肩井前、两颊侧，犹如双凤朝阳。
3、平心静气，自然呼吸、至下丹田，重复三口，匀细深长。
此势为“易筋经12势—击爪亮翅势”过渡式。
二、《易筋经》12身图说第5势—飞鹰展翅势
1、接上势。两手同时向左右推开，掌心向外，肩臂平直，意想如飞鹰展翅；
2、掌跟外推、十指尖里合；
3、自然呼吸三口，要求同上势。
此势为“八段锦”、“易筋经12势”动作衔接过渡式。
三、《易筋经》12身图说第6势—双手托塔势
1、接前势。两手缓缓向上托起，仰面朝天，势尽时，将头面回正；
2、意想：双掌有托塔负重之势，呼吸三口；
3、双手自左右肩画圆，顺势下落。接下势。
此势为八段锦“双手托天理三焦”，易筋经十二势“托塔势”母势。
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