肾是一个神奇的器官，你可以听到身边的人说自己胃不好，肝不好，却从来没人说过自己肾不好。

但关于各种肾不好的疑问，从来就没有消停过：

“我经常腰酸腰痛，是肾不好吗？”

“我一天上十几趟厕所，我是不是肾不好啊？”

腰痛就是肾虚吗？

未必！

腰酸腰痛只是肾虚的其中一个表现，不是所有的腰酸腰痛都是由肾虚引起的，双方不能简单地画等号。

从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。发生腰痛时，要及时到医院查明原因，对症治疗。

那尿频是肾虚吗？

也不一定。

排除水喝多了的情况，尿频除了因为肾气虚，还有可能是因为膀胱湿热，出现尿频、尿急、尿痛的实热症状，同时伴有口干、腹胀、便秘。

也有可能是经常出现焦虑、烦躁等不良情绪，导致肝气不舒、肝郁化火，影响肝肾功能，出现尿频尿急，通常还伴随着头晕目眩等症状。

所以尿频也不能简单地判断肾虚。

肾虚一般表现为腰膝酸软、精神萎靡、头晕耳鸣、尿频等，但反过来出现这些症状也不一定代表就是肾虚，需要找专业中医师进行诊断。

不怪大家“疑神疑鬼”，如此紧张，毕竟肾是先天之本，养肾就是养命，肾好就长寿。

现在正是冬季，是养肾的黄金期，不管你的肾虚不虚，用好下面这几招，滋补肾气、滋养肾精，入冬手脚不冰冷！

一、多按这3处

双手搓腰

腰为肾之府，腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。中医认为，肾喜温恶寒，可以用双手搓腰温肾阳。

按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位（长强穴）。每次做50～100遍，早晚各做一次。经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血，起到温肾的作用。

2、按摩小腹

肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。

因此，对于膀胱经所属脏腑膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。因为膀胱位置于小腹处，可以通过按摩小腹健膀胱。

按摩方法：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次；用掌根从小腹中央向下推，按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

3、搓脚心

经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷处。

按摩方法：两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

二、吃“黑色食物”

1、黑豆

《本草纲目》记载:“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填筋骨，加力气，乃补虚之神秘验方也。”

中医认为黑豆有“补肾益阴，健脾利湿，乌发润肤”的功效，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足。

除了补肾，黑豆还有活血明目的功效，非常适合整天盯着电脑的上班族，以及视力衰退的老年人食用。

2、黑芝麻

《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”

黑芝麻被誉为“百谷之冠”，历代医学载为上品。中医认为黑芝麻有滋养肝肾、补益精血、润燥滑肠之功效，可治肠燥便秘、须发早白、头晕眼花等病症。

黑色入肾，除了黑豆和黑芝麻以外，黑米、黑木耳、桑葚等，都是很好的养肾食物，朋友们平时可以多吃一点。

以上就是今天分享的养肾小知识啦，养肾就是养命，朋友们不妨把这篇文章分享给亲朋好友，一起养好肾脏，健康长寿！