关节是身体最重要的地方，如果受到了损伤，对身体的影响是很大的，再加上关节比较脆弱，如果平时不注意保养，很容易造成关节的损伤，比如类风湿性关节炎。类风湿性关节炎通常潜伏期较长，在刚开始的轻微疼痛会发展成剧烈疼痛，那么如何有效地防止类风湿性关节炎，保护关节。

1. 使用较大和有力的关节

关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

2.避免关节长时间保持一个动作

如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

3. 避免关节处于变形位置，保持正确姿势

不管是睡觉，走路，还是坐着，都要保持一个好的姿态。拧盖子的时候，不能只用手指，要用手掌用力拧。当你坐着的时候，你的膝盖不能太弯曲，你的脚应该是在地面上。

4. 留意关节的疼痛

活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

5. 减少工作和日常生活的体力消耗

如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

END

以上就是关于如何保护自己的关节，我想你已经有了一些关于防止类风湿关节炎的知识。因此，在日常生活中要注意保护自己的关节，要多锻炼，避免造成关节损伤，要及时到医院进行治疗。避免出现一些后遗症，有可能导致类风湿的发生。