许多人对瑜伽深信不疑，但也有同样多的人拒绝尝试瑜伽，因为他们害怕不得不把身体扭曲成不同的姿势。
即使你不能触摸你的脚趾，也有很多瑜伽课程、动作和伸展运动，即使是最基础的初学者也很适合。
今天分享6个为不灵活的人友好瑜伽姿势。
即使你不能触摸你的脚趾，也有很多瑜伽课程、动作和伸展运动，即使是最基础的初学者也很适合。
事实上，灵活性只是瑜伽的一个组成部分，绝对不是最重要的。
并非所有的瑜伽姿势都需要剧烈的扭转和弯曲，所以如果你发现自己处于柔韧性范围的低端，可以考虑尝试以下六种瑜伽姿势，这些姿势非常适合不灵活的人。
1.树姿势这个标志性的瑜伽姿势需要专注和注意力，但不一定需要很强的灵活性。
树式可以增强站立腿和练习者的信心。
树式可以增强站立腿和练习者的信心。
双脚并拢站立，弯曲一只膝盖，将脚底放在对侧的脚踝、小腿或大腿内侧，注意不要将脚直接放在另一侧的膝盖上。感觉稳定后，再加上手臂，把手伸到天花板上。2.侧角姿势这个姿势很容易做到，很有力，有助于热身腿部的主要肌肉。
这个姿势很容易做到，很有力，有助于热身腿部的主要肌肉。
将右膝弯曲90度，跟踪脚踝上方的膝盖，向前伸展右臂，将肘部放在大腿前部。将上臂直直地伸向天花板，或者将手臂举过头顶进行更深的侧向伸展。3.椅子姿势这个姿势可以加强大腿，同时也可以润滑髋关节。
当对齐良好时，它还可以通过教练习者如何用腹部肌肉支撑下背部来发挥核心作用。
这个姿势可以加强大腿，同时也可以润滑髋关节。
弯曲膝盖，向后伸展臀部，想象你真的坐在椅子上。保持胫骨向后收缩，这样重量就在脚跟上。将手臂举过头顶，与耳朵对齐。4、宽腿前弯这个姿势可以拉伸整个背部身体，尤其是腿部后部令人讨厌的腘绳肌，如果绷紧，可以弯曲一下双腿。
这个姿势可以拉伸整个背部身体，尤其是腿部后部令人讨厌的腘绳肌，如果绷紧，可以弯曲一下双腿。
双手向前放在一块或地板上。让头部下垂，但保持肩膀抬起背部。5.新月形姿势它提高了灵活性，培养了平衡性，增强了身体。
它提高了灵活性，培养了平衡性，增强了身体。
当你挺直身体时，双手放在臀部，一旦稳定下来，双臂与耳朵对齐。
6、眼镜蛇式这种开诚布公的姿势有助于打开前半身，同时加强背部。
眼镜蛇的目标是胸部肌肉，让练习者感到宽敞和充满活力。
眼镜蛇的目标是胸部肌肉，让练习者感到宽敞和充满活力。
趴在地上，脚尖着地。将肘部弯曲90度，将手腕放在肘部下方。吸气时，将胸部从地板上剥离，使下肋骨和腿保持在地板上。强烈地将大腿内侧向上旋转到天花板，同时从下背部延长