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如何放松阔筋膜张肌
阔筋膜张肌常见的功能障碍
阔筋膜张肌是大腿前外侧的一块肌肉，下端连接髂胫束，它可以调节髂胫束的张力。阔筋膜张肌常见的功能障碍是可以导致髂胫束摩擦综合征，它的短缩还会导致膝外翻和骨盆前倾，以及造成髌骨运动轨迹异常。另外，阔筋膜张肌肌力弱也是导致O形腿形成的原因之一。
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阔筋膜张肌的手法松解
患者仰卧位，在膝部下方垫上软枕，患处涂抹按摩精油，减少摩擦带来的不适。治疗师辅助手置于膝部上方，按摩手拳面置于患处。采用摩擦的手法，来回按压，同时辅助手向内外侧来回搓动大腿。两只手相互配合，要有节奏和规律性。施压力度要由轻到重，不要盲目快速施压，以免造成肌肉抵抗。
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阔筋膜张肌的肌肉能量技术
1.患者仰卧位，将双足放到治疗床边缘，以放松左侧阔筋膜张肌为例。患者左侧腿伸直，右足放于左膝外侧。
2.治疗师用双手固定患者右膝，用右髋抵住患者左腿，然后向右侧移动，伸展患者左侧阔筋膜张肌。
3.在束缚点的位置，嘱患者进行外展对抗，保持10秒，然后放松几秒，继续“伸展—对抗—放松”的操作3~5个循环。
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激痛点自我按摩
1.阔筋膜张肌的激痛点一般位于大腿前外侧上端。
2.我们可以将理疗球抵在墙壁上进行按摩，让按摩侧的腿部稍微屈曲（使其放松），重心放在支撑腿上。也可以用滚筒来进行按摩。
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阔筋膜张肌的练习
弹力绳站姿髋外展
桥式开合
弹力圈侧卧抬腿
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阔筋膜张肌自我放松
自我按摩和拉伸也要遵循适度原则。对于紧张的肌肉应缓慢牵拉和施压，不要引起疼痛或不适。泡沫滚筒按摩
自我拉伸
温馨提示
以上治疗方式仅供参考
不能代替任何医疗手段或医师建议
请在专业人士引领下进行操作
END
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