健康小贴士

激痛点的产生有很多诱因，如肌肉突然承受过大的负荷、持续低强度的静态肌张力、长期肌肉紧张、严重创伤、重复的运动模式等等。

缝匠肌的功能解剖

位置：带状螺旋走向，由髋部前侧走行于膝部内侧。

起点：髂前上棘

止点：胫骨近端内侧面

神经支配：股神经（L2~L3）

特别属性：缝匠肌是人体最长的一条肌肉。

缝匠肌主要功能

作用髋部时，缝匠肌可以使髋关节屈曲、外旋和外展。作用膝部时，缝匠肌可以膝关节屈曲，也可以辅助膝关节旋内。当腿部固定时，缝匠肌可以使骨盆前倾。缝匠肌在髋关节屈曲、外展、外旋，还有膝关节屈曲的这些动作中都不是主动肌，它只是起到辅助作用，但是当这四种运动同时发生时，缝匠肌却是最有效的，比如踢毽子。

常见功能障碍

缝匠肌远端肌腱参与构成鹅足腱，当其过度使用可能会造成鹅足腱炎。缝匠肌肌力减弱会降低膝关节的动态稳定性。缝匠肌整条肌肉中任何位置都可能产生激痛点，疼痛通常会沿着肌肉的路径分布，其典型症状是一种皮下突然的刺痛，或者一种烧灼感和麻木感。

可能的原因

过度运动或不正确的运动模式经常盘腿的姿势过度拉伸或拉伤体重超重且髋、膝、踝姿势排列有问题的人

缝匠肌的触诊和松解

1

缝匠肌的触诊

1.客户仰卧位，大腿平放在治疗床，小腿悬于床外。治疗师站于床侧，触诊手置于靠近髂前上棘内侧，辅助手可以放于大腿前内侧远端。

2.让客户做屈髋和髋外旋的动作，在靠近髂前上棘稍内侧就可以感受到缝匠肌的收缩。多重复几次，沿肌肉向远端触诊。

3.准确定位后，让客户放松，评估其肌张力和进行按摩松解。

2

缝匠肌的按摩松解

下面采用的是按压和滑动的按摩方式直接作用身体部位，这种方式常用于浅层组织的放松。在按摩部位涂抹精油，可以用拳面也可以用前臂来按压，沿肌肉远端向近端滑移，注意压力要缓慢而逐渐增加。治疗师也要遵循省力原则，用身体的重量来施压，不要只用手的力量。

3

缝匠肌的肌肉能量技术

目的：采用的是收缩—放松（CR）的技术，让高张力肌肉放松，并激活其功能。

动作：

客户仰卧位，患侧腿伸出治疗床，外展、内旋大腿，并伸直膝关节；治疗师站于同侧，一手固定对侧骨盆，另一只手置于大腿远端。当治疗师尝试下压腿部时，嘱客户进行对抗，保持5秒，放松几秒，然后重复该过程5个循环。注意该技术只适用慢性情况，急性损伤谨慎操作。

4

缝匠肌功能强化

仰卧位，弹力圈置于足部，双手置于身体两侧保持稳定。呼气，对抗弹力圈阻力向身体侧面屈髋屈膝；吸气，还原动作，换另一侧进行。

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缝匠肌自我拉伸

温馨提示

以上治疗方式仅供参考

不能代替任何医疗手段或医师建议

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