这两种食材联合食用,多年的便秘问题竟然解决了,有便秘困扰的赶紧收藏

刘长伟有话说 2024-03-01 10:45:26

便秘问题困扰着很多人,包括儿童、成年人和老人。对于老年人,随着年龄的增长,慢性便秘的发病率逐步增加。很多情况下,便秘未必达到诊断标准,但一样造成心理上的创伤。其实,只需要小麦纤维素或菊粉+火龙果联合使用,大多数功能性便秘都能得到缓解,坚持使用就有利于摆脱便秘的困扰。到底算不算功能性便秘,不放参考便秘罗马Ⅳ诊断标准来初步评估一下。

有存在以下情况至少3个月:

(1)必须满足以下2条或以上:

①大于1/4的时间排便感到费力;

②大于1/4的时间排便为硬便;

③大于1/4的时间排便有不尽感;

④大于1/4的时间排便有肛门直肠梗阻/阻塞感;

⑤大于1/4的时间排便需要采用手法辅助(如手指辅助排便、盆底支持);

⑥自然排便次数少于每周3次。

(2)不使用泻药几乎不能顺畅排出稀便;

(3)排除肠易激综合征引起的便秘。

引起功能性便秘的病因是复杂的,但可以通过多种方式进行治疗。治疗上,首先从生活方式和饮食着手,平时增加一定的运动,尤其是达到中等强度以上的运动,有利于促进胃肠蠕动。饮食上,增加富含膳食纤维的食物摄入,包括增加全谷类食物摄入,多吃蔬菜和水果,多喝白水,并养成每天排便的习惯。必要时,补充膳食纤维,或使用轻泻药治疗,还可能会使用开塞露、灌肠等手段。对于重度难治性慢传输型便秘,可能还需要手术治疗。当然,能通过饮食干预达到效果更好。可服用清洗剂如小麦纤维素,就能够有效缓解便秘。小麦纤维素属于不容型膳食纤维,有利于吸水膨胀,增加大便体积,进而有利于缓解便秘。还有菊粉,属于可溶性膳食纤维,也有利于促进排便,每天补充菊粉10-15克,就利于促进排便。选择菊粉,尽量选独立包装的,10克一袋,而不是整盒的(容易受潮吸水结块)。这类产品相对很安全,一般可长期服用。

(图片来自网络,仅供学习交流,非商业推广)

有的水果也具有很好的通便效果,例如火龙果、西梅、梨等。火龙果的效果在很多人身上得到验证,西梅或西梅干的通便效果也是有科学依据的。有的时候,一个火龙果下去,立竿见影。

我的家人就有多年的便秘问题,一天蹲厕所几次都不能排便,好几天排一次硬便。通过补充菊粉,每天10克,吃了几天后能每天排便,但大便还是有点偏干,然后每天又吃一个小火龙果,排便就比较顺畅了。如果身边有人便秘,通过常规饮食调理无效,可以使用小麦纤维素或菊粉,每天10-15克,再加1/2-1个火龙果。当然,无法缓解该就医时还是要就医。

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