在当下，跑步已然成为了一股全民热潮。清晨的公园，傍晚的街道，处处都能见到奔跑者矫健的身姿。我更是深深沉浸在跑步的世界里10多年，感受过风在耳边呼啸，领略过汗水肆意挥洒后的畅快。
跑步，于我而言，是挚友，是生活的调味剂。，不过，长期跑步也有危害，看完这4点后你还想跑吗？
一、长期跑步有多耗时其实，跑步是挺耗时间的。
跑之前，热个身要花个10来分钟，跑个5公里大概半小时多一些，跑完之后再拉伸下，又要10来分钟。跑完之后回家，还要再花个10来分钟洗个澡，一个小时就没了。
如果你要是跑10公里或者是更长距离的话，那花的时间就更多了。尤其是如果你周末要跑长距离的话，基本上都要3-4个小时，一个早晨就没了。
对于忙碌的上班族来说，这意味着下班后少了陪伴家人的温馨时光，周末少了休闲娱乐放松自己的空隙。
而对于那些肩负家庭重担，上有老下有小要照顾的朋友，协调出这么多跑步时间，更是难上加难，有时甚至会因为跑步时间安排不当，引发一些家庭小矛盾。
不过，跑步可以带给你一个健康的身体，你不需要去医院排队，在这方面可以为你省了很多时间和金钱。
二、长期跑步有多耗钱跑步也是一项特别耗钱的运动。
首先是跑步装备，刚开始跑步，买了双慢跑鞋，跑久了之后，又想要竞训鞋、碳板鞋，喜欢越野了又得买越野鞋。衣服，夏季要短袖背心，冬季要保暖套装，而且还得备好几套轮换。要看心率看数据，又要买手表。怕晒还得买帽子，怕孤独还要耳机听歌，再加上腰包、袜子等，几千上万块就没了。
要是你热衷于参加马拉松、越野赛等各类跑步赛事，那开销更是如流水。一场热门的马拉松赛事，报名费少则一两百，多则上千，这还只是个开头。比赛地点要是在外地，交通费用、住宿费用，再加上赛前赛后的餐饮花销，一趟赛事跑下来，没个几千块根本拿不下。
要是一年多参加几场，差旅费、报名费加起来，足以让你的钱包 “压力山大”，对于那些收入不高却又痴迷参赛的跑友来说，经济负担着实不轻。
三、跑步特别容易上瘾。很多人喜欢跑步，并不是说他有多自律，多有毅力，而是因为他上瘾了。
当我们在跑步时，身体会分泌一种叫内啡肽的物质，它就像是天然的止痛药，能让我们在运动中产生愉悦感，缓解压力。同时，大脑还会释放多巴胺，让我们沉浸在一种满足、兴奋的情绪里，久而久之，我们的身体和大脑就开始追逐这种美妙的感觉，跑步成瘾也就悄然滋生。
一旦跑步成瘾，原本丰富多彩的社交活动逐渐被搁置，朋友聚会总是推脱，因为要去跑步；家人出游也常常缺席，因为不想错过日常训练。工作学习上，心思也很难完全集中，满脑子都是跑步的计划、目标。
更糟糕的是，身体明明发出了疲劳、受伤的信号，可成瘾的跑者却视而不见，依旧强撑着出门跑步，长此以往，不仅身体容易积累伤病，心理上也可能因为过度依赖跑步带来的愉悦，一旦无法跑步，比如受伤休养期间，就会陷入焦虑、抑郁的情绪漩涡，严重影响身心健康和生活质量。
其实，跑步只是一种生活方式，我们跑步的目的为了更好的生活，而不是生活为跑步让路。
所以，不要过度跑步，要懂等平衡好跑步与生活，生活中除了跑步，还有更多值得我们去发现，去珍惜的东西，例如爱情、亲情、友情。
四、长期跑步会伤害到你的同龄人。长期坚持跑步的人，在同龄人中往往显得格格不入，当然，是那种让人羡慕的 “格格不入”。
当同龄人在岁月的磨砺下，逐渐变得体态臃肿、面容憔悴，被工作生活的压力压得喘不过气，走起路来都略显疲惫时，跑者们却因为长期规律的跑步锻炼，新陈代谢旺盛，身材紧致有型，肌肉线条流畅。脸上的皮肤也透着健康的光泽，眼神明亮而有神，走起路来更是步伐轻盈、矫健有力，仿佛岁月格外偏爱他们，这种精力与外貌上的强烈反差，有时难免会让同龄人心里泛起一丝 “酸味”。
总结跑步本身的益处毋庸置疑，它能强身健体、释放压力、磨炼意志。
但就像任何事物都有两面性一样，我们需要重新审视长期跑步这件事，以更加理性的态度去对待它。根据自身的生活节奏、经济状况、社交需求，适度调整跑步计划，合理安排时间，不让跑步成为生活的全部，而是生活中一抹亮丽且恰到好处的色彩。
全能
跑也是危害，不跑也是危害