图片来源：中国藏医药文化博物馆 山东分馆
藏历将一年分为六个季节，分别为前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。藏医养生认为，季节气候变化会引起人体内发生变化，只有顺应季候采取适当的养生方法，才能达到强身健体的目的。
夏季天气燥热，心气容易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑症状，针对此种情况，藏医经典《四部医典》中总结到“夏季骄阳之光渐炎热，只为耗力宜进甜凉食，忌食咸辣酸物忌暴光，凉水浴身酒水掺而尝，身着薄衣宜住清凉房”，指导人们在夏季从饮食、起居各方面进行养生保健。
具体说来：
饮食
1、夏季里骄阳似火，气候炎热，体力消耗大，此时宜进食甜味、性凉的食物，忌食咸、辛、酸性食物，酒要渗点冷水后才饮用；
2、待到盛夏时，雨水丰富、空气潮湿，地气和变浊的饮水容易伤害体内之火，胃中阳气容易受到损伤，这时宜增养火热，进食热性的食物，如新鲜酪浆、绵羊肉，特别要多食上等味即甘、酸、咸味和性轻、热、腻的食物，也适宜饮用旱地产的谷物酿的酒，这样可以达到躲避寒湿之气的目的；
3、在应对中暑症状时，主张用芳香型植物来缓解。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。
起居
1、夏季忌在阳光里曝晒、长时间劳作要用冷水洗澡，穿着要单薄；
2、房子要凉爽清香，例如在有林荫处、当风处、水旁等。盛夏湿气增多时，起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间，避免凉湿性的起居；
3、中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等；
4、养心方面，夏季高温酷暑，“肝火”易动，情绪也容易“中暑”，老年、体弱者由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。藏医提醒，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
药物
藏医学典籍《晶珠本草》记载：柽柳十五味汤，可清疫热、清心热、解毒热等功效。组方构成：（柽柳、藏贯众、柳兰叶凤毛菊、钩藤、卷丝苦苣苔、乌奴龙胆、绢毛菊、龙胆、草乌、翼首草、大苍耳子、野蔷薇、黄柏、角茴香、娑罗）。
外治
1、外治防病宜常洗澡、足浴、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用；
2、夏季足浴是藏式养生的常用之法。夏季雨水丰富、空气潮湿，这个阶段人们胃中阳气容易受到损伤，体内湿气较重，易发胃肠道的疾病，藏药浴可帮助人们躲避湿寒；另外夏季足浴更有其季节性优势，夏季皮肤更容易吸收药性，而且略高的气温能令皮肤毛孔在短时间内迅速打开，排除体内多余的水分和汗液、脂肪及毒素。
