导语：在我们生活的世界里，“吸烟有害健康”的概念已经深入人心，世界卫生组织估计，全球每年因烟草死亡的人数高达800多万人，其中100多万人因二手烟而失去生命。

而在中国，3.5亿烟民和更多的人正在遭受一二手烟的毒害，几乎没有什么行为比吸烟更普遍地被公众认为是危害健康的了。

然而，科学研究的不断推进有时会带来一些颠覆传统认知的新发现，中科院在顶尖期刊上发表了一项令人惊讶的研究，表明“尼古丁”具有降低死亡率的效应，这一发现无疑给公众带来了巨大的冲击。尼古丁作为烟草植物中含量较高的物质，一直被公众视为与“死亡”和“癌症”息息相关。

然而，这项研究似乎要改变我们对尼古丁的看法，它是否真的可以降低死亡率呢？这成为了公众关注的焦点。

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吸烟有害健康，是怎么破坏身体的？

吸烟是一种非常不健康的行为，会对身体造成很大的伤害，吸烟的危害主要包括以下几个方面：1、吸烟会对肺部造成损害，影响肺部的功能和健康，烟草中的有害物质会破坏肺部的组织和细胞，导致肺气肿、慢性支气管炎、肺癌等疾病的发生。2、吸烟会对心血管系统造成损害，增加患心脑血管疾病的风险，烟草中的有害物质会刺激血管收缩，增加血压和胆固醇水平，同时也会破坏血管壁，增加心脏病、中风等疾病的发生率。

3、吸烟会对神经系统造成损害，影响大脑的结构和功能，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激神经系统，导致失眠、注意力不集中、情绪波动等问题，同时也会对大脑的神经细胞和神经递质产生破坏作用，增加患阿尔茨海默病、帕金森病等疾病的风险。4、吸烟会对消化系统造成损害，影响胃肠道的功能和健康，烟草中的有害物质会刺激胃肠道，导致胃溃疡、胃炎、肠癌等疾病的发生。5、吸烟还会对胎儿和婴儿的健康产生负面影响，增加早产、低出生体重、智力低下等问题的发生概率。

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冷知识：尼古丁的真相并非致癌

我们都知道吸烟有害健康，很多人在想，是不是香烟中的尼古丁物质是损害健康的罪魁祸首，是致癌元凶？但其实，尼古丁并非致癌物。美国《卫生总监报告》在2014年就指出，烟草内的尼古丁致癌证据并不明确，换言之，尼古丁并非致癌物。那么既然尼古丁不致癌，是不是就意味着“吸烟有害健康”这句话是错误的呢？其实并非如此。

虽然尼古丁不致癌，但它是一种高度成瘾性物质，一旦摄入尼古丁，会让大脑分泌多巴胺产生欣快的感觉，在停止摄入后这种感觉就会消失，进而会让吸烟者产生戒断反应，对烟草有强烈的渴求感，让烟民成瘾，间接致癌。

另外，我们不能忽视香烟中其他的有害物质，如焦油、亚硝胺、一氧化碳、放射性物质等，其中有60余种明确的致癌物。

《科学》杂志上发表的研究明确指出，每日吸烟1包持续1年，吸烟者的肺部就会产生150个突变，令其罹患癌症的风险显著增加。

然而，有研究说尼古丁可以延长寿命又是怎么回事呢？

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香烟要被“洗白”？中科院颠覆性研究，尼古丁能降低40％死亡率？

中科院深圳先进技术研究院的研究人员在《Nature》子刊上发表了一项颠覆性的研究，指出香烟中的尼古丁可以降低40%的死亡率。

这一发现让不少老烟民大为兴奋，认为吸烟有理了，然而，仔细解读该研究会发现，靠“吸烟来延寿”的想法极其不现实。

首先，该研究是在动物身上进行的，所得到的结果不能直接推论至人体，其次，实验中尼古丁的摄入方式是饮用，与直接吸烟差别很大。

饮水内摄入的尼古丁通过胃肠道吸收后几乎所剩无几，而吸食一根香烟平均会有1mg的尼古丁被人体吸收，让血液内的尼古丁浓度明显上升。

科学界已有大量的研究证明，尼古丁本身就是一种危害健康的有毒物质，无论是以烟草或是其他形式摄入，都有一定的毒性。

首先，尼古丁具有很强的成瘾性，会让身体产生身体、心理上的依赖，戒断时会有明显的戒断反应；

其次，尼古丁会对中枢神经系统带来影响，短期内会导致记忆加强、警觉性增加，但时间长了则会导致身体出现头晕、头痛、呕吐等中毒表现；

另外，尼古丁会导致血管收缩、心率加快，让心脏的负担加重，容易引起血压上升、心血管疾病风险增加。

因此，虽然中科院的这项研究为尼古丁“洗白”了形象，但实际上吸烟对健康的危害是毋庸置疑的，对于想要延缓衰老的人们来说，应该采取更加科学和健康的方式来提高生活质量。

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这3种烟已被列入“黑名单”，你还在吸吗？

霉变香烟

香烟作为一种高消耗品，如果长时间存放在潮湿的环境中，很容易导致其发生霉变。

霉变的香烟中可能含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，长期抽这种霉变香烟，可能会诱发肝癌和其他肝脏疾病。

假烟

假烟是假冒伪劣香烟产品，虽然真烟和假烟都有一定危害，但真烟的危害相对较小。假烟大多数没有经过复烤，导致其中的烟叶燃烧不充分，产生更多的有害物质。

爆珠烟

爆珠烟在近年来成为年轻吸烟者的新宠，这些烟中的爆珠含有多种化学物质组成的液体“香水”，虽然可以改善吸烟者的口感，但这些化学物质在高温的作用下，很容易释放出一些有害物质，导致中枢神经系统损伤，并且还会提升吸烟者患肺癌的风险。

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身体出现4种变化，或暗示戒烟成功

呼吸系统改善

戒烟后，烟草中的有害物质不再进入呼吸系统，呼吸道的功能开始恢复，痰的量减少，咳嗽频率减少，呼吸更加通畅。

循环系统改善

烟草中的尼古丁会导致血压升高和血管收缩，戒烟后血压逐渐回到正常水平，血液循环改善。此外，戒烟后心脏的负担减轻，心脏功能逐渐恢复正常。

味觉和嗅觉改善

烟草中的化学物质会对味觉和嗅觉产生负面影响，戒烟后这些感官逐渐恢复，戒烟者会发现食物的味道更加鲜美，气味的辨别能力也提高。

皮肤状况改善

烟草中的有害物质会影响皮肤的营养与水分平衡，导致皮肤干燥、暗沉、出现皱纹等问题，戒烟后，皮肤的血液循环改善，营养供应增加，皮肤会逐渐恢复健康光泽。

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阅读延伸：为什么有人一辈子吸烟，不得肺癌还很长寿？

有人可能会问，为什么有些人一辈子吸烟，却不得肺癌，甚至还很长寿？这个问题其实涉及到幸存者偏差的概念。幸存者偏差是一种常见的逻辑谬误，指的是人们往往只关注成功的案例，而忽略了失败的案例。

在吸烟这个问题上，人们更愿意关注那些长期吸烟却不得肺癌的人，而忽略了那些得了肺癌的吸烟者，然而，从概率角度来看，吸烟对肺癌的发生有着明显的影响。

吸烟是肺癌的主要危险因素之一，长期吸烟会大大增加患肺癌的风险，但是这并不意味着每个吸烟者都会患上肺癌。

这是因为吸烟对肺癌的发生是一个多因素、多步骤的过程，除了吸烟外，还涉及到其他因素，例如遗传、环境、生活习惯等。因此，有些长期吸烟的人可能没有患上肺癌，这并不意味着吸烟没有危害，因此，戒烟是减少这些危害的最佳选择，并且应该远离二手烟、三手烟等有害物质。