白露快到了，昼夜温差大，5款粥要开始喝了，香甜软糯，口感特好！

还有几天，就是白露节气了，俗话说：白露秋风夜，一夜凉一夜。白露节气是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第三个节气，白露节气到来后，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气也转守为攻，加上光照强度的减弱，地面散热加快，所以温度下降的速度，也会逐渐加快，所以，白露的到来，暑天的闷热已经基本结束了，天气会开始渐渐转凉。

秋季气温降低的关键，在于西北风的频频来袭，秋风降温的同时，也带走了空气中的水分，所以空气湿度降低，气候干燥，昼夜温差加大是秋季的常态，在这个夏秋季节的重要转折点，想要安稳度秋，我们的饮食就要做出适当的调整。建议大家：5款粥要开始喝了，益肺润燥，气色也好，一起来看看吧。

第一款：【紫薯粥】

紫薯山药粥，有健脾益胃的作用，可增强肠胃的消化功能。还能起到缓解视力疲劳，护养皮肤，滋补润燥等作用。

主要食材：山药，紫薯，大米。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，紫薯和山药豆洗净去皮，切成小块备用，大米淘洗干净后控干水分备用。

2，把所有食材放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后，转小火焖煮至食材软烂，脂膏黏稠。

3，根据各人口味，加入适量冰糖，等冰糖融化后，即可关火出锅。

第二款：【五红粥】

五红粥具有补气养血、健脾暖胃、美容养颜、提高免疫力等效果，食用后可以让面色变得更加红润，气色大好。

主要食材：红豆，红枣，枸杞，红皮花生，红米。

调味料：红糖。

操作步骤：1，红枣、红豆、花生分别洗净后，浸泡一会，红米淘洗干净，控干水分备用，枸杞洗净备用。

2，等所有食材都准备好后，把它们放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥键煮粥。

3，煮粥一般需要一个小时，等剩下最后5分钟时，加入红糖，搅拌均匀后，盖上盖子，等提示音响起，即可出锅品尝。

第三款：【柿子粥】

柿子粥具有生津止渴、清肺止咳、清热化痰、润肠通便、清热除烦、清心火、安神等作用，是秋季的特色粥品。

主要食材：柿子，大米。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，柿子挑选软的，洗净后剥去外皮，挖出果肉，放入碗中备用。大米淘洗干净后，控水备用。

2，锅中加入清水烧开，放入控干水分的大米，大火烧开后，转小火熬煮。

3，煮到大米开花，米汤变稠时，放入柿子和冰糖，搅拌均匀后，继续大火煮2分钟左右，就可以关火了，柿子粥就做好啦。

第四款：【苹果红枣粥】

苹果红枣粥是一款补中益气，安神，健脾益胃的粥品，食用后可以增强机体抵抗力，消除疲劳，扩张血管，预防心血管疾病等，还可养颜润燥，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，保护胃肠粘膜。

主要食材：苹果，红枣，大米。

调味料：冰糖。

操作步骤：1，苹果洗净后去核，切成小块备用，红枣洗净后浸泡一会，容易煮烂，大米淘洗干净备用。

2，大米和红枣放入电饭煲中，再加入清水，按下煮粥键煮粥。等电饭煲烧开后，加入苹果块。

3，盖上盖子，继续煮粥，等提示音响起来后，加入冰糖，搅拌均匀，香甜美味的苹果红枣粥就可以出锅了。

第五款：【雪梨百合粥】

雪梨百合粥，不仅能润肺祛燥，还能祛痰止咳，对人体的咽喉也具有保护作用。而且它还具有养颜的作用，同时还能帮助消化，润肠通便。

主要食材：雪梨，百合，大米，枸杞。

调味料：蜂蜜。

操作步骤：1，雪梨洗净，去皮去核切成小块，也可以不去皮，用食盐错洗干净。百合洗净备用，大米淘洗干净后浸泡一会，好快速出油。

2，锅中加入清水，大火烧开后加入大米，这样能快速开花黏稠，烧开后加入雪梨和百合，转小火焖煮至米粥粘腻，加入枸杞煮开。

3，再次煮开后，即可出锅，然后淋上一勺蜂蜜，香甜可口，特别滋润，特别好喝。

关于白露时节该吃的5款粥，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些粥吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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