随着天气日渐寒冷，你有没有发现，即使劳作了一天的双脚，却怎么也不暖和……而泡脚是解救冰冷双脚最直接的方式，特别是在40到42摄氏度的热水下，泡脚15~20分钟，把双脚泡的红红的，浑身都会有一股暖意袭来。

尤其是天冷的时候，很多人都认为泡脚时直到把脚泡红才能养生，越是老人越应该这么做。

首先，对于泡脚这件事，确实是一种养生的方式，在中医上，还属于足疗法之一。正所谓脚是人体的第二心脏，采用正确的方式泡脚，有助于提高机体新陈代谢，增强肌肉张力，进而达到养生防病的作用。

但在泡脚过程中要注意的事项较多，希望大家都能get到！

泡脚一定要泡“红”：无需过度，适度即可，也就是在泡脚的温度上，应把水温控制在38~42摄氏度的范围内。

如刚进入泡脚的水后，其水温最好是在38摄氏度左右，待双脚适应后，就可以把泡脚的水温度提高一点，但最热的情况下也不建议大家超过42摄氏度，否则水温过高极易破坏双脚皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥。因此，大家要注意在整个泡脚的过程中，都保持38~42摄氏度即可。

泡脚时间不论时长：有的人泡脚的状态是，天气热的时候泡的时间很短，而天冷的时候泡脚时间很长，甚至超过半个小时。殊不知，这种方式是不对的，最佳泡脚时长为15~20分钟。

若时间过长，机体血液循环加快，心跳频率比平时快，还容易增加心脏负荷，对有慢性疾病基础的人群不利。所以对于泡脚的状态，其实是身体能够感到微微发热是最好的，无需过度泡脚。

随便的盆都能泡脚：当然不是，如果有更好的选择建议大家用木桶，与塑料盆等材质的盆相比，木桶不仅保温效果较好，还可以让整个腿部都浸泡在热水当中，可充分缓解腿酸的情况。

不是所有的人都适合泡脚：泡脚可以养生，但并非所有人都适宜泡脚，比如有足癣等皮肤病的人群不适合泡脚，在这种情况下，除了脚部受到感染，还有可能导致继发性细菌感染；

患下肢静脉曲张、静脉血栓的人不适合泡脚，热水会促进下肢血液循环，加重静脉回流负担，从而导致血液淤积，对病情不利。

可见，小小的泡脚也大有学问哦~