有调查数据显示，我国居民每天的钙摄入量仅为328.3mg，且有90%以上的人都属于“钙摄入不足”的状态。

这不仅针对的是老年群体，还有年轻人更要重视钙的“储存”。比如与钙息息相关的骨质疏松，或许你还在认为该病只有老了才可能患上，其实不然，从人体的结构上来看，人骨密度在25岁左右就能达到最高峰，到30岁左右将会慢慢下降。

再加上随着年龄的增长，由于年长者一方面要消耗体内储存的钙，另一方面机体消化吸收利用钙的程度大大降低，每天都处于“负数”的情况，更易增加骨骼类疾病的发生危险。

所以，建议大家从年轻时就开始为机体储存钙，就像储存“养老金”一样，都是在为养老蓄积能量。根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的钙含量，18~49岁的群体，每天每人需要摄入800mg的钙；50岁及50岁以上的群体，每天每人需要摄入1000mg的钙。

对于生活中补钙的方式，大家要记住一句话：食补大于药补，首先是富含钙的食物，如奶制品、豆制品、新鲜绿叶菜、海鲜类等，如果这些食物无法满足你日常的钙摄入量，则需要在医生指导下服用钙片。

那么，关键问题就来了，对于市面上价格参差不齐的钙片，到底要如何选择呢？比如10块钱与100块钱以上价格的钙片，最应该吃哪种？

对于不同价格的钙片，自然是有原因的。从机体吸收钙的层面上来看，钙片中不同类型的钙溶解度不同，在人体内的吸收利用率也不同。

先来看价格上的区别，根据钙的类型，分为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙，价格便宜的当属碳酸钙，且钙含量还比较高（40%），但对“人的肠胃”要求比较高，适合肠胃健康的人，并随餐服用。若有肠胃不适或肠胃病的人，由于碳酸钙对肠道刺激大，可选择其他的钙；

柠檬酸钙含钙量21%、乳酸钙含钙量13%、葡萄糖酸钙9%，都对肠胃刺激比较小，不过整体上钙含量较低，所以需要补充更大剂量的钙片，才能达到同样的效果，在价格上比较适中；

最后，说到氨基酸螯合钙，它的含钙量可以达到20%，且人体的吸收利用率都比较高，副作用也小，要说最大的“缺点”，那就是价格昂贵，这也是和价格低的钙片区别之处。

所以，大家根据实际情况购买即可。