很多人没想到，寿命长短会和“饮水量”有关，如常听人们说，寿命长的人，水都不少喝，这是真的吗？

在日常生活中，关于“多喝水”，似乎适用于多种场合，如感冒发烧时、痛经时、天冷时、咳嗽时等等，来自身边人一句暖心的问候，会让人心里暖暖的。

根据水对人身体的重要性，它确实不可缺少，不仅维系着整个生命活动，还具有调节人体温、促进新陈代谢、维持稳态平衡等多种功效。

即便如此，还是有许多人不爱喝水，一天下来也喝不了多少水，虽然这看似是一件微乎其微的事，但其中的风险大家要知晓。

不爱喝水与爱喝水的差距真的很大！

不爱喝水的人，会对消化系统造成危害，只有足够的水分才能够帮助食物消化吸收利用，更是促进机体排便的重要成分，尤其对于便秘的人群而言，若机体缺乏水分，只会加重便秘，从而引起一系列的肠胃问题；

对于负责排泄代谢产物以及调节水等电解质平衡的肾脏来说，当人饮水量明显不足时，尿液被浓缩，同样会增加尿路结石的发生风险，对本身患有结石的人群更加不利；

有调查数据显示，身体长期缺水的人，皮肤会变得干燥，即使年轻人也极易增长细纹，破坏皮肤屏障。在25岁后的女性身上，不喝水的危害还会体现的更加明显。

以上都充分体现了足量喝水的重要性，当然，对于饮水量与寿命之间的关系，不爱喝水的人确实会在一定程度上影响身体健康，但与寿命之间的关系中，还需实验研究进一步的证明，无需过度相信。

最重要的还是满足机体需求，每天喝足量的水。根据《中国居民膳食指南（2022）》的饮水建议，无特殊情况下，成年男性与成年女性的每日饮食量应在1500~1700ml。若活动量较大，身体健康状况不同的人，则要根据自身情况选择适当的饮水量，如痛风患者，每日饮水量需在2L左右。

最后，建议大家不要等口渴时再喝水，时不时的喝几口，每天满足机体需求即可；同样也不建议大家过量饮水，因为较多的水分，机体代谢负担会加重，还有可能增加水中毒的危险。

如何知道自己饮水量有没有超标？办法很简单，观察自己的尿液，若尿液颜色接近于白色，说明你要适当减少饮水的量了。