随着二胎、三胎的开放，很多夫妻都想着多生一个娃，孩子有伴，家里也能热闹一些，但很多却发现，自己怎么备孕都怀不上，一起检查，就发现男性精子质量不合格的夫妻，占了很大一部。今年32岁的老张，就是其中之一。

老张大儿子已经上小学了，家里老人也都退休了，就和老婆商量着拼个二胎，但没想到从去年备孕到今年，都没有好消息，觉得很没有面子，就和老婆一起去做了个检查，没想到老婆身体没啥大毛病，而老张的报告单却显示精子存活力仅有40%，蝌蚪质量差、活力低，才导致备孕一直没怀上。

1、久坐，憋尿多；

2、抽烟喝酒；

3、熬夜、睡眠少；

4、蒸桑拿、泡温泉；

1、鸡蛋

鸡蛋含有的营养是比较丰富的，比如说蛋白质、其中富含蛋白质、肌肉卵磷脂、叶黄素等，这一类物质是有助于促进蝌蚪的分泌，提高质量的，所以说对备孕男性都是很不错的。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素可以清除体内损害小蝌蚪的自由基，对于蝌蚪也是比较好的，有助于提升蝌蚪的活力和运动性，而且它还含有的一个功能，对于男性的能力提升方面也是很不错的，而且炒熟的西红柿会比生吃的营养要高一些，也更适合男性。帮助促进代谢功能，间接有利于男性的“能力”。

3、生蚝

生蚝是富锌类食物，常吃能够给身体补锌。其中，精子的产生是需要到锌的，一旦身体缺锌了，就很容易导致精子质量减少，所以，备孕的男性可以吃常吃生蚝等这类富锌食物。

不过像老张这一类精子质量比较差的男性，单纯的依靠食物是很难改善蝌蚪的质量，要想尽快好孕，还是需要配合补充些蛋白锌制剂，比如说蛋白锌、蛋白硒组成的宝备至，对于备孕有弱米青、少米青、活力低、质量差等问题的男性，就十分的有益。

蛋白锌活性高，也更有利于男性吸收，可以帮助改善小蝌蚪的生长环境，提高男性的生育力，而且对于蝌蚪的和活力也是有很大的帮助，坚持的补充是可以减少了小蝌蚪的田奇形率，助力养成优质的小蝌蚪。配合蛋白硒起到增强男性体质，对胎儿的健康也是很不错的，对宝宝的健康自然也更有保证。

1、生蚝猪肚汤

主要是有生蚝、猪肚、红枣、山药，做法也很简单，所有材料处理好放入锅中煲1.5小时左右就可以了，每周喝1-2次有助于滋补身体，利于小蝌蚪的生成和提高活力。

2、海参炖竹丝鸡汤

主要食材有鸡肉、海参、枸杞、红枣、姜片，备孕中的男性每周吃2-3次，也是具有益肾补精的作用。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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