我们通过实践证明，腹式呼吸对睡不好觉有重要帮助作用，但是由于腹式呼吸是一种自我锻炼的方法，每个人掌握的程度和效果的好坏差别却很大。
在腹式呼吸的过程中，锻炼效果的好坏与入静有很大的关系。
首先要正确的理解什么叫入静。可能很多锻炼者会把“入静”理解为脑子里什么都不想，使大脑处于真空状态。这样的理解是不对的，也是不可能做到的。为什么这样说呢？因为我们做腹式呼吸的时候是在觉醒状态下进行的，既然是在觉醒状态下，人的脑子就不会不想东西。
既然不能阻止脑子想东西，那么让它如何去想，想什么，对我们锻炼腹式呼吸就至关重要了，因此，我们在腹式呼吸过程中，提出了要意守丹田，就是说，既然脑子要想东西，那么，我们就想肚脐下面四横指的地方，这就是意守丹田，这样对入静有什么好处呢？这就是所谓的“以一念代万念”，即以意守丹田的意念，来代替大脑中可能会想到的那些复杂的、急躁的、不愉快的种种杂念。用在大脑皮层中新建立起来的兴奋灶代替旧的兴奋灶，从而使大脑不同局部的细胞的兴奋与抑制互相交替，使长时间处于兴奋状态下的细胞得到休息，因而使得大脑细胞的兴奋与抑制得到平衡和调整，使得相应部位的器官也得到调整，从而起到帮助睡眠的作用。
只有对“入静”这个概念有了正确的理解以后，在腹式呼吸过程中才会懂得如何入静，以及怎样才能做到“入静”这样，就可以克服在做腹式呼吸过程中由于杂念丛生而又不能拥除时所出现的烦躁情绪了。
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