李叔又蹲厕所了，别人上完是一身轻松，但他却每次都觉得过程很痛苦，大便开头总像石头一样硬，卡半天出不来，但是后面又会变得很软黏。

老伴知道此事后，让他多吃蔬菜多喝水，但即使这样还是没有太大改善。

直到和朋友说起这事，才知道大便形状变化，异常排便习惯也是健康风险信号。

那大便“前硬后软”到底意味着什么呢？

了解这个问题之前，首先我们要了解，食物是怎么在人体中变成大便的。

食物进口后会在口腔经过初步分解，然而才到食道、胃肠等场所进行二次分解，等食物在胃里消化成食糜后，才会转到肠道系统，被小肠吸收，而无法被分解吸收的残渣和膳食纤维和剩余水分则被大肠重新吸收，最后剩余的固体物，则会被排出体外，也就是常说的大便。

北京协和医院消化内科副主任医师李晓青表示，正常的大便形态应该像香蕉一样，软硬适中，长约10~15厘米，重约100-200克，有一定臭味，颜色偏黄色或黄褐色。一般排便频率是一天2~3 次，或者 2~3天1次，粪便形态正常且没有其他不适，都算是正常的排便频率。

如果排便出现异常，比如大便前硬后软通常和以下4个因素有关：

1、便秘

便秘会导致大便开始排出时非常困难，因为前面非常干硬，但是一旦排出来后，大多伴随后面黏软的情况。

2、肠胃功能紊乱

肠胃功能发生紊乱一般是菌群失调导致的，这种病情也会影响到排便正常，导致肠道水分不足，大便也会出现干硬状态，导致大便出现前硬后软的现象。

3、体内水液代谢不足

日常饮水少，或不爱喝水，也会影响人体正常新陈代谢，而体内水液代谢不足，分配到肠道的水分也会减少，进而导致大便前硬后软的现象。

4、消化系统功能下降

人体的消化功能下降后，肠胃无法正常分解吸收食物营养物质，加上有的人喜欢吃辛辣刺激、油腻的食物，也会出现粪便前硬后软的情况。

为什么大便会出现不同形态？

武汉市中心医院消化内科主任张姮表示，大便质地越干硬说明大便在肠道的时候，水分被过度吸收，经常是便秘引起。质地越软则说明肠道功能出现紊乱，导致不成形，一般和腹泻有关。便便形状一直不正常，还可能是健康警报，一定要引起重视。

比如大便一粒一粒的在临床上称为“羊屎便”，通常是因为便秘导致长期无法排出，临床上称之为“顽固性便秘”。

常见的原因有很多，比如可能是年龄增长导致老年人肠道机能下降，导致肠道蠕动能力下降引起的便秘；一些慢性的结直肠炎、痔疮等情况也会导致类似情况；饮食上不注意健康摄入，经常吃过于油腻的食物，或者水、水果蔬菜摄入变少，也会导致顽固性便秘；此外，精神压力过大，不良情绪，以及有心血管疾病、抑郁等疾病，需要长期吃药控制也会导致类似问题。

还要警惕的是，如果出现黑便、便血、大便变细长或者排便次数增加等情况，可能需要警惕癌症风险。

便便的状态也反映着个人的健康状态，那么怎么才能健康排便，邵逸夫医院莫相颖医生介绍，6个方法帮你拉出“合格”的大便。

1、注意坐姿

蹲厕时，保持双脚平放，背部立直，减小尾骨生理弯曲抑制正常排便；使用坐便器时，可以在脚下垫一个小板凳，腰背弯曲，增加腹压，也可以保证排便的畅通。

2、大量饮水

每天至少喝1.5升水，不要等渴的不行了才喝水，定时喝水可以保证充足的水分，帮助软化粪便。

3、加强锻炼

体育锻炼有利于血液循环正常，还可以促进肠道蠕动，提高排泄效率。

4、健康饮食

每天需摄入充足的水果以及全谷类等膳食纤维高的食品，适量增加瘦肉和蛋白质等食物，如果有排便困难的，可以适当吃火龙果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果帮助排便。

5、注意精神压力

精神紧张也会影响排便，因为受精神压力影响，肠道功能一旦紊乱，就会排便异常。

6、不要忽视排便信号

有些人有屎意后习惯先憋着，然而长期下来很可能影响身体排便机制，导致大便异常，因此有排便欲望时最好及时上厕所排出

其实很多排便异常情况和我们身体健康情况息息相关，甚至不少消化道肿瘤也会出现排便异常信号，如果观察到自己有类似情况一定要及时看医生，有必要可以做一次肠镜检查，最后祝各位大便通畅。

参考资料：

[1]《拉完粑粑回头看一眼，等于做次小体检！》.健康时报.2021-08-05.

[2]《拉完屎记得回头看一眼，这4种异常可能是癌》.深圳市龙华区人民医院.2023-04-27.

[3]《真心建议：拉完便便，一定要回头看一眼！出现这些异常，千万要当心！》.科普中国.2023-06-07.

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