你家孩子也存在以下现象吗？"接触电子产品时间长、学习任务繁重、宅家不爱出门、长时间弹钢琴/玩积木/画画……"看似寻常的行为其实都可能加重孩子眼睛的负荷！

孩子如何科学用眼？家长如何帮助孩子防控近视？

家庭是呵护孩子成长的堡垒，家长是孩子的启蒙老师和行为榜样。家长应该多了解眼健康知识，了解近视的危害性，并且以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的良好用眼习惯，这对保护孩子视力健康与近视防控意义重大。

读写姿势“三个一”

规范孩子读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；握笔手指要与笔尖之间一寸远。

牢记“一增一减”

“一增”即增加孩子户外活动时间，每天户外时间建议不少于2小时。

“一减”即减少孩子近距离用眼时间，每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）以外，至少20秒。

近距离用眼包括：看手机、读书、绘画、弹琴、玩积木等。

避免不良用眼行为

不要让孩子在走路、吃饭时，床上、晃动的车厢内、光线过暗或阳光直射下看书和电子产品。勤洗手，勿揉眼。

保障睡眠和营养

保证孩子充足的睡眠时间，合理膳食，引导孩子不挑食、不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜，严格控制高糖、高盐、高油的食物或饮料的摄入。

营造家庭用眼环境

关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。

建立屈光发育档案

为孩子建立屈光发育档案，定期检查眼睛，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，做到早发现、早干预。视力异常者及时到正规医院进行检查，遵医嘱进行科学的矫治。

在此提醒各位家长，在指导孩子用眼行为的同时，家长们也要采取科学的方式为孩子的视力保驾护航，勿轻信土方、偏方。