别把失眠当成病？很多人会不同意这个观点。那么，我们先了解一下睡眠的原理。
《灵枢.口问》对睡眠是这样认识的,“阳气尽阴气盛，则目瞑;阴气尽而阳气盛，则寤矣。”意思是说，入睡之前，人的阴气和阳气在进行拉锯战，阳气这个时候应该“归巢”，收敛起来，但它的本性是向上的，所以还有往上走的欲望，阴气就往下拉它，互相纠缠。当阳气完全被阴气收拢的时候，人就睡着了；第二天阴气已尽、阳气重新“出笼”，人就醒来。
这是中国古代先贤根据阴阳之气的特点，总结出来的对睡眠的认知。当阳气不能正常回巢，而阴气也不能抑制阳气的活跃时，失眠就产生了，这是某些疾病的外在反应，所以古人认为，失眠是一种症，而不是一种病。
当今社会，人们普遍感到生活节奏越来越快，生活压力越来越大，睡眠质量不好已经成为困扰大多数人的问题，下面给大家一些建议，希望对受睡眠困扰的人们有些帮助。
藐视睡眠魔鬼训练法：
第一步:正确认识睡眠的目的。我们的目的是第二天的精力充沛，不是“为睡而睡”。
第二步:给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点，逐渐过渡到清晨六点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延退到六点半或者七点。
第三步:根据此前自己进入睡眠状态的时间(注意:是一晚上能睡着几个小时，而不是上床几个小时)，确定开始“魔鬼训练”后的上床时间。如果训练之前，每晚睡着的时间是六小时，那就确定“魔鬼训练”中的上床时间为六小时。这样实际上是把上床时间缩短了，属于“减法睡眠”。
第四步:根据“减法睡眠”确定的上床时间，确定起床时间、入睡时间。如果确定的时间为六小时，可以规定晚上十二点睡觉，早上六点起床。
第五步:坚持到十二点再睡，早上六点必须起，设闹钟。失眠者一般早上五六点钟得最香，起床可能比较困难，要有点毅力，按时起床。
第六步:如果起床之后毫无作为那么这一天就会昏昏沉沉，达不到精力充沛的效果。所以，要用点“加法”，进行大运动量的锻炼(适用于年轻人，老年人考虑和缓方式)。在一段时间的训练之后，基本要达到“女3000米、男5000米”的运动量，这一天才会精力充沛。
第七步:坚持一星期，甚至更长。如果感觉睡眠状态有所好转，再适当调整入睡时间，增加睡眠，但运动量不减少。
