美国《预防》杂志曾刊文列出14个“长寿迹象”。在这14个迹象中，你拥有的越多，长寿的可能性就越大。科学家郑重地说:这14个迹象，都有科学根据。哪14个呢?
1、出生时母亲还年轻。
一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。
2、爱喝茶。
一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天至少喝5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的概率率最低。
3、每天步行30分钟。
一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。
4、少喝碳酸饮料。
每天喝一次以上可乐会使患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
5、腿部健壮。
腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20％的患者会在一年内去世。
6、吃紫色食物。
紫葡萄、蓝和红葡萄富含多酚，可降低罹患心脏病的概率，预防老年痴呆症。
7、青少年时体重正常。
针对137名美国黑人从出生到28岁的跟踪调查表明，14岁之前体重超重会增加成年时患2型糖尿病的概率。
8、少吃红肉。
美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉(比如牛肉)超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42％。
9、上过大学。
哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教有时间相对较少的人寿命长18个月。
10、人缘好。
良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4～8年。
11、朋友身体健康。
如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57％。
12自制力强。
相对来说，那些自我约能力强、做事有条理的人更长寿。
13、不请保姆。
使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡热量，同时将死亡的危险降低30％。
14、性格活跃。
刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17％的美国人性格比較活跃，这些人比沉闷的人更为健康。
这是个有趣的报告。几乎每个人看到这段文字后，都会掰着手指头，对照一番，计算计算。多一个，心里就高兴一分;少ー个，就憋屈一分，怨爸爸，怨妈妈，怨天尤人。
这14个养生细节，确实管用，而且是经历了持续若干年的“实证研究”、比较可信，如果你缺少某些细节，也可以按照这个东西来逐一改变自己的习惯，让自己的习惯符合养生之道。
钱穆是中国现代著名历史学家，他的祖父去世时37岁，他的父亲去世时41岁。这种英年早逝的家族史，对钱穆本人影响巨大。他本人也体弱多病，身体状况不佳。但钱穆没有自怨自艾、自暴自弃，他对自己说：人生不寿大罪过。意思就是父母赐予你生命，你却不珍惜、不长寿，那是最大的罪过。他不相信什么迷信和遗传，认真锻炼、养生，结果1990年去世时，享年96岁！
