1️⃣蔬菜类：常见的有:菠菜、西蓝花、韭菜、黄瓜、苦瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜
2️⃣水果类：常见的有:苹果、猕猴桃、梨、香蕉、火龙果、木瓜、草莓、柚子、番茄
3️⃣粗粮类：常见的有芋头、莲藕、红薯、糙米、芝麻、核桃、玉米、玉米糁、燕麦
4️⃣饮品类：温水、豆浆、酸奶、西梅汁、海带汤、蜂蜜、果蔬汁、蔬菜粥、芝麻糊以上这些食物都含丰富的膳食纤维
常见的清肠通便果蔬
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