1.主食以全谷物为主：可用杂粮豆类代替部分大米饭，若不方便做饭时，也可选择燕麦、即食糙米饭等速食。
2.多吃五颜六色的蔬果：其富含的叶绿素、番茄红素、胡萝卜素、花青素，有助于唤醒「食欲管家」GLP-1。
3.多吃优质蛋白和优质脂肪，推荐选择鸡蛋、鸡鸭等禽类白肉、鱼虾海鲜、坚果，有助于促进GLP-1的分泌。
4.调整吃饭顺序：先蔬菜→再蛋白→后主食，可以高效召唤GLP-1。
召唤食欲，这4招很有用
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