挥拍运动能让男性、女性分别延长寿命5.7年、2.8年，挥拍运动同时集合了有氧和无氧特征，既能改善心肺健康，降低血压、体重、体脂率，又可提高肌肉质量和骨密度，这些均是促进长寿的重要因素。
普通人练挥拍运动要注意什么？
①乒乓球：活动量小，比较适合中老年人日常锻炼，需注意活动前充分热身，结束后放松身体，以免局部过度疲劳。
②羽毛球：对发力、脚步转换等有很高要求，膝关节、肩关节有伤的人不太适合打。
③网球：对力量、场地、技术要求高，不适合中老年人。
经常挥挥拍，生命线更长
作者最新文章
- 1 食物过敏VS食物不耐受，你能分清楚吗？
- 2 适合高血糖人群吃的3种水果（2）
- 3 适合高血糖人群吃的3种水果（1）
- 4 对血管有益的3种蔬果
- 5 护眼模式真能护眼吗
- 6 经常挥挥拍，生命线更长
- 7 抗炎食物都有哪些
- 8 蘑菇中的提鲜物质
- 9 不同薯类营养不同
- 10 召唤食欲，这4招很有用
健康TOP
- 1 医院取消检查费用,会发生什么?实话实说:可能会导致三大后果
- 2 68岁老汉半夜心梗离世，医生提醒：夜间再口渴，也不要喝这3种
- 3 缩短男人寿命的6种行为：抽烟只排第4，第1种很多人都在做
- 4 女子腹部痒,医生用镊子夹出12只阴虱!原来阴虱有3个传播途径
- 5 柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改
- 6 人洗三澡，命比纸薄？医生：三个时间点不适合洗澡，请牢记
- 7 得了癌症，不能吃鸽子肉？实话实说：3种“发物”确实要少吃
- 8 近期大量上市,有人食用后入院!紧急提醒→
- 9 钟南山患高血压20多年,一直很稳定,是怎么做到的?方法值得借
- 10 一瓶“甲硝唑”几块钱,竟还能摆平这4种病?医生:别白白错过了
健康最新文章
- 1 冬吃甘蔗、红薯特养人,但千万别这样吃!伤肝肾易中毒
- 2 国产伟哥一片1块多,进口伟哥贵二十倍效果更好?真相来了!
- 3 中老年人早上起床后有4个表现,说明身体不错,占一个医生都羡慕
- 4 高血脂不能吃香菜？这3种菜升血脂可能比肉还猛，千万别多吃！
- 5 吃花生,能养生!研究发现:花生能让血管更健康,每天吃多少好?
- 6 阿托伐他汀天天吃,切记“3要3不要”,不注意或有严重后果
- 7 失眠、健忘,怎么办?药王孙思邈有“灵丹”,四味药就能“搞定”
- 8 脖子和腋下的“小肉粒”是什么?能直接用手揪掉吗?告诉你答案
- 9 浙大研究:每天多吃一个蛋,心脏病和癌症死亡风险或升高?可信吗
- 10 今日小雪,养生重在防寒养肾暖阳,务必记住这些要点!
热门分类