最近发现身边有很多男士在开始戒烟了，他们戒烟的初衷，一方面是因为国家的提倡，另一方面却是为了自己的家人。但是有些人却发现自己身边有些戒了烟的朋友在戒烟的过程中，身体出现了许多的变化，有时候感觉他们的精神状态还不如戒烟之前。所以他们时常都在想，戒烟到底是好还是不好呢？
长期抽烟，突然戒烟对身体好还是不好？医生说出了真相！
让医生来告诉你真相：
对戒烟的追踪随访表明，戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%；戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%；戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%；戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。
从这组数据就能看出，戒烟无疑是正确的选择，但是一些人戒烟的时候会出现非常多的不适，这是怎么回事呢？
那是因为戒断综合征：
烟草的戒断症状它是有这么几个部分，也是从生理和心理两个方面来说吧，生理方面首先他戒烟之后他会出现比如嗓子发干，咽干，有时候甚至会出现一些消化道的反应，比如干呕。
戒烟后会经常口渴，多喝水有利于排出身体毒素。可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发，少数戒烟者可出现口腔刺激症状，如口腔溃疡等。
另外一个，他会出现他的胃口大开，就是老想吃东西，尤其是老想吃一些零食，像瓜子啊，嘴里要嚼一个口香糖什么的，就是他的胃口会增加。另外一个，他的睡眠会出现紊乱，就是睡眠质量有时候他会觉得睡得不实，或者睡眠质量特别差，这是从生理方面来说。
辅助戒烟的食物：
枣
尼古丁对于血管有伤害，枣中含有丰富的维生素C，可以保护血管，戒烟之后多吃枣，可以帮助你缓解身心疲惫，帮助机体机能尽快恢复。
坚果和粗粮
有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素E丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。
萝卜
萝卜里含有类似乙酰胆碱（尼古丁在人体内形成的一种兴奋性物质）作用的物质，如果能适当多摄入些，烟民“想吸烟”的欲望可有所降低。另外，萝卜还具有消食化滞、清热化痰、下气宽中、解毒等功效，可缓解戒烟过程中所出现的不适症状。
海带
科研人员发现，多吃些碱性食物可以使吸烟的欲望逐步减低。而海带享有“碱性食物之冠”的美称，每周吃3～4次海带对正在戒烟的人是有帮助的。
