本次干货，关于休息
这次说点矫情的，PT哥的工作从未疏远过生活（鸡蛋、香蕉、蛋白粉...），却疏远了朋友。相信很多健身者都会和我一样。每天的时间除了上班，就在健身房，为了保证充足的睡眠，几乎断掉了所有的社交。有朋友约我吃饭，总也约不成，最后就不再约，渐渐的就理所当然的不再联系。
其中一个最主要的原因就是因为，我们健身不“不休息”！
eric:
"自从健身之后，根本不会见朋友了，练完回家就睡觉，
除非逢年过节，熬夜通宵基本和我无关，
刚开始朋友还叫，但时间长了，也觉得我太难叫得动，
对我的不合群颇有意见。
"你就zuo吧，哥几个现在喝酒都懒的给你打电话了！"我只能回应哈哈哈！
解释说身体是灵魂的寓所，健康是玩乐的本钱，
然后遭到了无情的白眼：
“滚！有多远滚多远，你怎么说都行！”
看哥儿几个有时还会聚在一起泡吧，撸串儿，下馆子。
我知道，饭桌上我已经被疏远了。"
大王：
“健身这种东西很容易让人着迷，当你热爱健身，看到了自己的进步，你会疯狂的健身，恨不得天天虐一遍身上的肌肉。”
期待进步，先改变自己是值得赞同的，但是这样不休息的练真的好吗？
肌肉的生长是在你训练以后，休息的时间中完成超量修复的。你的训练并不能让它生长，训练只是告诉它，它需要变大变强。
休息日是好的，因为你可以给你的肌肉足够的修复生长的，没有休息日，疯狂的练很，可能导致你过度的训练。小肌群的恢复时间是48小时左右，大肌群的休息时间是72小时左右。而你给它们充足的时间了吗？
（这次小长假我要停练2天）
所以说我们应该好好休息对吗？一个部位一周练一次？
不一定，我们的人类的潜力是无穷的，需不需要休息日和你的作息和身体恢复能力有关。
有的人生活方式健康，身体恢复能力强，可以选择一个部位练两次，但是不要高估了自己的恢复能力。
在国内，工作压力大，车，房，父母，孩子都要我们扛，需要我们24小时在岗。而刚刚健身过后的半个小时左右，身体处于免疫力低下的状态。所以说，大部分人还是一个部位练一次比较好，别让自己生病。
最重要的是，也应该留一些时间给爱你的朋友。
在我们社群里我了解到，很多健身者的朋友们都没有那么强的毅力坚持健身，或者对健身根本不来电。但仅凭这一点就会让我们越走越远吗？
以上是PT给自己放一个小假来陪伴朋友，在海边晒太阳的小思考。希望对于你的训练有所帮助，也希望每个热爱健身的粉丝都拥有自己的生活。
小长假快乐！你有没有和你的小伙伴在一起？留言有惊喜。
健身的最大误区是盲目，毫无依据的努力，效果往往适得其反。
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