你有没有有时突然感到心脏“突突乱跳”？ 或者心慌、胸闷、乏力，甚至眼前发黑？ 这些看似不起眼的小症状，很可能是房颤在向你发出“警报”！ 房颤，全称心房颤动，是最常见的心律失常之一。 它就像心脏“乐队” 中的 “指挥” 出了问题，导致心房不规则、快速跳动， 心跳节律紊乱。
房颤，悄无声息的“隐形杀手”房颤的可怕之处在于，很多人在早期可能没有任何明显症状，或者症状轻微、容易被忽视。 但别小看这“乱跳的心”，长期房颤会带来一系列严重的健康风险，最主要的危害就是卒中（中风）风险显著增加！
房颤时，心房不规则颤动，血液在心房内容易瘀滞，形成血栓。 一旦血栓脱落，随血液循环跑到脑血管，堵塞血管，就会导致脑卒中（脑梗死）， 严重者可致残甚至危及生命！ 房颤患者发生卒中的风险，比正常人高出 5 倍之多！ 此外，房颤还会导致心力衰竭、心功能下降等多种心血管并发症，严重影响生活质量和寿命。
正因为房颤的 “隐匿性” 和 “危害性”，早期识别风险、及早预防和治疗至关重要。 就像天气预报一样，提前预知风险，才能更好地防范于未然。 评估房颤风险，就像给自己的心脏做一次 “体检预演”， 了解自己离房颤有多远，从而采取相应的预防措施。
一张“自测表”， 快速评估您的房颤风险为了帮助大家更好地了解自身房颤风险，我们特别设计了一份**“房颤风险自测表”**。 只需简单几步，对照自身情况，就能快速评估您的房颤风险等级！ 请认真回答以下问题，并根据每题后面的分值计算您的总分。
“房颤风险自测表”
题号
问题
选项
分值
1
您的年龄是？
65岁以下 (0分)；65-74岁 (1分)；≥75岁 (2分)
——
2
您是否患有高血压？
否 (0分)；是 (1分)
——
3
您是否患有心脏病？ (如冠心病、心力衰竭、风湿性心脏病等)
否 (0分)；是 (2分)
——
4
您是否患有糖尿病？
否 (0分)；是 (1分)
——
5
您是否超重或肥胖？ (BMI≥28kg/m²)
否 (0分)；是 (1分)
——
6
您是否有睡眠呼吸暂停综合征？ (打鼾严重，夜间呼吸暂停)
否 (0分)；是 (1分)
——
7
您是否经常大量饮酒？ (男性每周饮酒≥14个单位，女性≥7个单位)
否 (0分)；是 (1分)
——
8
您是否有房颤家族史？ (直系亲属患有房颤)
否 (0分)；是 (1分)
——
9
您是否患有甲状腺功能亢进？
否 (0分)；是 (1分)
——
10
您是否患有慢性肺病？ (如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等)
否 (0分)；是 (1分)
——
总分：——
计分方法： 请根据您的实际情况，选择对应选项，并记录每题的分值。 将所有题目的分值相加，得到您的总分。
风险等级解读
根据您的总分，可以初步评估您的房颤风险等级：
总分 0-1 分： 低风险
恭喜您！ 您的房颤风险相对较低，目前无需过度担忧。 但低风险并不意味着绝对安全， 仍要注意保持健康生活方式，定期体检，关注身体发出的任何异常信号。
总分 2-3 分： 中等风险
您属于房颤中等风险人群，需要引起一定重视。 建议您改善生活方式，积极控制高血压、糖尿病等危险因素。 定期进行体检，必要时咨询医生，评估是否需要进一步检查或采取预防措施。
总分 ≥ 4 分： 高风险
您属于房颤高风险人群，患房颤的风险较高，需要高度警惕！ 建议您尽快咨询心内科医生，进行心电图等相关检查，明确诊断，评估病情，并在医生指导下采取相应的治疗或预防措施。
重要提示： 自测表仅为初步风险评估工具，不能替代专业医学诊断。 最终诊断和治疗方案，请务必咨询医生！
“防患于未然”： 降低房颤风险，从日常生活做起
1. 积极控制基础疾病：
高血压： 高血压是房颤最常见的危险因素之一。 高血压患者要遵医嘱规律服药，将血压控制在 140/90 mmHg 以下。 坚持低盐饮食，适度运动，控制体重，也有助于血压达标。
糖尿病： 糖尿病患者更容易发生房颤。 糖尿病患者要积极控制血糖，将血糖控制在理想水平。 合理饮食，规律运动，必要时服用降糖药物或胰岛素。
心脏病： 各种心脏疾病，如冠心病、心力衰竭、瓣膜病等，都会增加房颤风险。 患有心脏病的人群，要积极治疗原发心脏病，定期复查，遵医嘱用药。
甲亢： 甲状腺功能亢进会引起心率加快，诱发房颤。 甲亢患者要及时治疗甲亢，使甲状腺功能恢复正常。
睡眠呼吸暂停综合征： 睡眠呼吸暂停综合征与房颤密切相关。 如果您打鼾严重，夜间呼吸暂停，白天嗜睡乏力，建议及时就医，进行睡眠呼吸监测，必要时进行治疗。
2. 健康生活方式：
健康饮食： 均衡饮食，荤素搭配，多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类、豆类，限制高盐、高脂、高糖食物的摄入。 地中海饮食模式 对心血管健康非常有益，值得推荐。
适度运动： 每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 运动有助于控制体重，改善心血管功能，降低房颤风险。
戒烟限酒： 烟酒对心血管健康有害无益，必须戒烟，限制饮酒，最好戒酒。
控制体重： 超重和肥胖是房颤的独立危险因素。 将体重控制在健康范围内（BMI 18.5-23.9 kg/m²），有助于降低房颤风险。
管理压力： 长期精神压力过大，也可能诱发房颤。 学会 放松身心，缓解压力，保持心情舒畅，对预防房颤也很重要。
3. 定期体检：
常规体检： 每年进行一次全面的健康体检，包括血压、血脂、血糖、心电图等检查，及时了解自身健康状况，及早发现潜在的房颤风险。
心脏专科检查： 对于高风险人群，或出现心慌、胸闷等不适症状的人群，建议 定期进行心脏专科检查，如心电图、动态心电图（Holter）、心脏彩超等，以便早期发现房颤。
最后：如果您在日常生活中， 经常感到心悸、心慌、胸闷、气短、乏力、头晕 等不适症状，尤其是在劳累、激动、饱餐、饮酒、喝浓茶咖啡后容易出现，要高度警惕房颤的可能。 及时就医，进行心电图检查，明确诊断，是关键！ 不要把这些症状误认为是 “累了”、“没休息好”，而延误就诊。
