伯恩斯坦是个心理学博士，虽然他在心理学研究领域上颇有建树，但在最开始的时候，他也是一个毫无经验的爸爸，在教育孩子这件事情上和世上无数的年轻爸爸们一个样，也曾经走过了很多的弯路。

在刚当上爸爸的时候，伯恩斯坦博士是一个典型的“过度控制型”家长，严厉甚至专横地“管教”孩子，把孩子管得死死的。当然，他的出发点是好的，就是想培养出一个优秀的孩子。

幸好他是学心理学的，在孩子出现了抗拒甚至是憎恨的苗头之后，伯恩斯坦博士忽然醒悟过来了，他发现自己的管教方式是错误的，需要立即做出调整。

于是，这位年轻的爸爸开始有意识地“训练”自己的大脑，走出以往已经习惯了的“舒适区”。

至于是怎么训练的，伯恩斯坦博士没有具体说出来，可能是他本人觉得不太重要，也可能是他觉得不好意思——毕竟一个心理学博士还要经过训练才能改变自己的心理和性格，确实是有点让人尴尬。

实际上，我们从伯恩斯坦博士在后期的改变中，还是能看出一点端倪——他从“控制型爸爸（或妈妈）”开始转向“理解型爸爸（或妈妈）”，这才是他最根本、最核心的转变。

“控制型爸爸（或妈妈）”是很多父母的常态，而要成为“理解型爸爸（或妈妈）”，就需要我们家长有意识地去训练才能达成。

比如，在想要强迫孩子起床的时候，我们先把冲动压制下来，在心里默念着：“或许真的有点早。”

比如，在孩子把玩具弄得一团糟的时候，我们要按捺住即将爆发的脾气，尝试着去理解他：“他可能只是想把玩具拆了研究一下。”

再比如，孩子在做作业的时候怎么教也教不会，我们先不急着去责怪孩子脑子笨，而是反思一下自己：是不是自己教的方法还不适合孩子？

事实上，家长这种有意识地压制负面情绪的行为，是走出自己习惯了的大脑“舒适区”的必经之道。当然，这必须要经过多次训练，才能让大脑慢慢地适应并习惯。

伯恩斯坦博士曾经提出若干个有效减少家长压力的方法。当我们想要改变自己，却又感到有些无能为力、难以坚持的时候，就可以参考以下这些方法：

1.深呼吸，让头脑变得清醒；

2.带着感激去养育孩子：这样就不会轻易去放大孩子身上的缺点和不足；

3.给自己积极的能量；

4.在即将坚持不了的时候问问自己：“最坏又能发生什么呢？”

5.提前做好准备：头天晚上就为第二天的问题做好准备，做到今日事今日毕；

6.写下来：把容易忘记的事情记在备忘录上，完成一项就勾掉一项；

7.坚持锻炼身体和保持充足的睡眠：这是最有效的减压方式之一；

8.完成任务之后给自己一个小小的奖励；

9.你“真的需要吗？”：除了人身安全和其他基本生活需要之外，大部分“我们需要孩子听话”的事情，其实都不那么重要；

10.灵活应变，拥抱变化，坦诚接受不同的结果；

11.有时候少说话也很好；

12.暂停时间：在对孩子发飙之前，先躲进房间冷静一下。

不管如何，伯恩斯坦博士已经迅速调整好自己的状态，开始从“控制型爸爸”转向“理解型爸爸”了。

这位年轻的爸爸自身的这种巨大转变，让他的孩子也产生了令人感叹的变化，最终不仅改善了亲子关系，也促使孩子往更好的方向去发展。

伯恩斯坦博士最后得出一个结论：“只要你（家长）学会保持清醒的头脑，给予孩子支持和有建设性的意见，他（孩子）也会在情感上变得强大和健康。”

★ 家长改变→能有效带动孩子改变→形成良性循环；

★ 家长不改变→强令孩子改变→孩子拒绝改变→家长持续施压→形成恶性循环。

家长要相信自己可以得到改变，并且下定决心去改变自己，而不只是一味地去强求孩子去改变。

只有在这种情况下，我们的家庭教育环境以及孩子，才会真的发生改变和好转。