声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。
您有没有发现，最近皮肤总是无缘无故发痒，挠破了也不见好？或是脚上蹭破了点皮，明明是小伤口却拖了半个月都没结痂？
这些看似普通的皮肤问题，很可能就是糖尿病在向您敲警钟。
糖尿病就像个狡猾的小偷，不会直接告诉您它来了，但会在皮肤上留下明显的"作案痕迹"。
今天咱们就来聊聊这些容易被忽视的皮肤信号，早发现早治疗，可比天天打针吃药强得多。
第一个要留意的就是皮肤颜色不对劲。很多人发现脖子后面、腋窝或者大腿根发黑，摸起来像砂纸一样粗糙，还以为是洗澡没搓干净。
其实这叫做黑棘皮病，好比皮肤被撒了一把黑芝麻，越搓颜色越深。这种情况多出现在胖人身上，其实是身体对胰岛素"不听话"的表现。
要是您发现自己或家人脖子后面像戴了条黑项链，赶紧测个血糖准没错。
第二个危险信号是伤口老不愈合。邻居王大爷去年夏天被蚊子咬了个包，随手挠破了皮，结果小腿上的伤口烂了三个月，最后不得不截肢。
这就是糖尿病最可怕的地方——血糖高了，血液像掺了胶水，流得慢不说，还养出了一群爱捣乱的细菌。
要是您发现小伤口超过一周还没结痂，或者脚底长了鸡眼总是不好，别总埋怨鞋子不合脚，赶紧去医院查查血糖才是正经事。
皮肤瘙痒也得当回事。特别是小腿前面痒得像蚂蚁爬，挠出血了还是不解痒，这种瘙痒和普通皮肤病不一样，涂再多止痒膏都不管用。
这是因为高血糖让皮肤像干裂的河床，神经末梢暴露在外，随便碰碰就火辣辣地疼。
要是您总感觉皮肤下有无数小虫子在爬，晚上痒得睡不着觉，千万别硬扛着，这可能是血糖失控的求救信号。
再来说说皮肤上突然冒出来的"水泡"。这种水泡不痛不痒，就像被烫出来的小水疱，常出现在手指、脚趾或小腿上。
有个病人跟我说，他脚背上突然长出五六个透亮的水泡，还以为是新买的鞋子磨脚。
结果到医院一查，空腹血糖竟然飙到了14.6mmol/L（正常不超过6.1）。
这种"糖尿病性水疱"像定时炸弹，弄破了容易感染，自己可千万别乱挑破。
还有一种容易被误诊的情况是反复发作的皮肤感染。张大妈连续三年夏天大腿根长红斑，医生总说是湿疹，后来发现每次发作时血糖都高。
糖尿病人的皮肤就像发霉的馒头，特别招真菌喜欢。
要是您某个部位反复长癣、起疹子，特别是私处瘙痒伴有豆腐渣样的分泌物，千万别当普通妇科病治，先去测个餐后血糖更保险。
说到这儿，您可能会问：发现这些异常该怎么办？
皮肤是血糖的报警器。要是发现皮肤发黑、伤口难愈、瘙痒难忍这些症状，别等着"过阵子再说"，第二天就去社区卫生站扎个手指测血糖，费用不到十块钱。
已经确诊的糖友更要护好皮肤，每天洗脚要用温水，脚趾缝要擦干，剪指甲别剪太秃，买鞋要下午脚肿的时候去试穿。
日常护理也有讲究。皮肤干燥的可以抹点凡士林，但脚趾缝千万不能抹，潮湿环境容易滋生细菌。
发现小伤口先用生理盐水冲洗，别迷信紫药水、红药水，用碘伏消毒后贴透气创可贴。
要是伤口发红、流脓、有臭味，哪怕不疼也得马上去医院。
糖尿病人的脚比脸还金贵，冬天别用热水袋暖脚，泡脚水温用手腕试，别超过40度。
最后说说吃的问题。很多糖友觉得得了糖尿病就要天天吃糠咽菜，其实大错特错。
主食可以吃杂粮饭，把白米换成糙米、燕麦、红豆，煮饭时加勺醋能延缓血糖上升。
蔬菜要多吃深绿色的，像菠菜、油菜，每天至少吃够两拳头。
水果选草莓、樱桃、柚子这些低糖的，放在两餐之间当加餐。
特别要提醒的是，别相信什么"降糖神药"，南瓜、苦瓜当菜吃没问题，指望它们代替降糖药会出大事。
预防永远比治疗重要。40岁以上的人每年至少要测一次血糖，家里有糖尿病史的更要勤快些。
要是已经查出空腹血糖在6.1-7.0之间，说明身体在报警，这时候控制饮食、减掉5%的体重，完全有可能把血糖拉回正常线。
糖尿病不是绝症，它更像是个严厉的老师，逼着我们学会健康生活。
您要是能管住嘴、迈开腿，它就拿您没辙。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考文献：
中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》.中华糖尿病杂志,2021.
向红丁.《糖尿病这样吃这样练这样养》.江苏科学技术出版社,2018.
国家卫生健康委员会《糖尿病防治核心信息》.2022年发布.
李光伟.《实用糖尿病学（第4版）》.人民卫生出版社,2020.
