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张大爷最近有点烦，烦得不得了。
他今年五十五，老伴儿笑他“人老心不老”，一天到晚总琢磨着“行事”。
早上起来精神抖擞，午饭后坐沙发上眯一会儿，刚醒就觉得浑身燥热，晚上更不得了，老伴儿才刚洗完澡，他就像饿狼扑食一样盯着她看。
老伴儿嫌他烦，把他赶去客厅睡，他却躺在沙发上翻来覆去，心里像被猫抓一样难受。
张大爷开始怀疑，自己是不是吃了啥“补药”吃过头了？要不就是电视剧里演的“肾透支”？
他不好意思问家里人，就跑到医院，偷偷摸摸跟医生说：“医生，我最近老是想‘行事’，这正常吗？”
医生盯着他看了两秒，问：“你最近血糖怎么样？”
张大爷一愣：“血糖？这跟血糖有关系？”
医生点点头，随手翻了翻他的体检报告，果不其然，空腹血糖11.2mmol/L，糖化血红蛋白9.5%，妥妥的糖尿病。
如此，医生又问了他几个问题，张大爷才发现，自己最近是“想得多”，口渴得要命，晚上老是起夜，上厕所的次数比以前多了一倍，体重还悄悄掉了好几斤。
这不是“人老心不老”，这是血糖太高，身体在报警！
血糖高，怎么还会“想得多”？糖尿病在大多数人眼里，就是血糖高，容易口渴、尿多，严重了可能脚烂、眼睛看不清。但很少有人知道，它还会影响性激素，甚至让人一天到晚胡思乱想，总想“行事”。
血糖高会破坏神经系统，尤其是自主神经，而这玩意儿就像是人体的“自动驾驶系统”，掌控着心跳、血压、出汗，也包括性功能。
当自主神经被高血糖折腾得一团糟时，性激素分泌就容易出问题。有些人会变得性欲低下，提不起兴趣；而有些人，尤其是糖尿病早期或者血糖波动大的人，可能会出现性冲动异常增多的情况。
这不是“肾透支”，而是激素紊乱在搞鬼！
糖尿病，可不只是让人变得“想得多”医生告诉张大爷，这种情况不算罕见，很多糖尿病患者都会遇到类似的问题，但大家都以为是自己“精力旺盛”，反而忽略了真正的问题。
这只是糖尿病的一种表现，真正可怕的是它对全身的影响。
1.血管越来越脆，命悬一线
糖尿病最爱折腾的就是血管，它会让血管壁变硬、变脆，像是老化的水管，随时可能堵住或破裂。
心脏的血管堵了，就是心梗；脑子的血管堵了，就是中风；腿部血管堵了，就是糖尿病足，最后可能只能截肢。你以为自己只是“想得多”，其实你的血管已经在悄悄变坏。
2.双眼模糊，世界变灰
糖尿病人最怕的一个问题，就是糖尿病视网膜病变。高血糖让眼底的微血管变得脆弱，甚至破裂出血，一开始可能只是视力模糊，后来就可能完全看不见。
你以为只是不小心看东西模糊，可能是糖尿病已经盯上了你的眼睛。
3.肾脏罢工，尿蛋白悄悄出现
肾脏是个默默工作的老黄牛，平时再累也不吭声，但高血糖会让它的负担加重，一旦肾脏受损，尿蛋白就会悄悄出现，等到肾功能明显下降，人就可能面临尿毒症。你以为只是最近尿多，可能是肾已经不堪重负。
控制血糖，才能真正“行事”！医生给张大爷开了药，让他回去好好控制血糖，并且叮嘱他，如果不想以后彻底“没得想”，就得现在管住嘴、迈开腿，把血糖稳住。
张大爷回家后，开始琢磨怎么吃才对。他以前觉得，多吃点肉补充体力，少吃主食能控制血糖，但医生告诉他，这样做反而可能让血糖更不稳定。
1.米饭不是不能吃，但要控制量
很多糖尿病人一听说碳水化合物会升血糖，就拼命少吃甚至不吃米饭，但长期低碳水饮食可能让身体代谢紊乱，反而不利于血糖控制。
正确的做法是：少吃点米饭，但配点粗粮，比如燕麦、红薯、糙米，这样血糖上升会更平稳。
2.肉可以吃，但要挑对肉
张大爷以前最爱吃肥肉、红烧肉，医生告诉他，肥肉、动物内脏这些高脂肪食物会让血脂升高，增加心血管风险。
可以吃肉，但要吃瘦肉、鱼肉、鸡胸肉，这样既能补充蛋白质，又不至于让血糖、血脂一起飙升。
3.水果不能乱吃，血糖高手要避开
水果里有天然糖分，有些糖友以为水果是健康食品，就放肆吃，结果血糖飙升。医生提醒：葡萄、榴莲、荔枝、香蕉这些高糖水果要少碰，苹果、梨、草莓这些升糖慢的水果可以适量吃。
4.运动不能太猛，稳稳当当才是王道
张大爷一开始听医生说要运动，回家就开始跑步，结果跑了几天，膝盖开始疼，血糖也忽高忽低。医生告诉他，糖尿病人的运动不宜过猛，快走、骑车、游泳这些温和的运动更合适，每次30-40分钟，既能控制血糖，又不会伤害膝盖。
张大爷的改变三个月后，张大爷的血糖降下来了，晚上不再频繁起夜，体重也慢慢稳定了，最关键的是，他不再一天到晚胡思乱想，反而觉得整个人都轻松了不少。
他感叹道：“医生，这血糖真是个磨人的小妖精，之前我还以为自己‘行事’能力增强了，结果是糖尿病在捣乱。”
医生笑着说：“你现在才明白，还不算晚。血糖稳住了，该行事的时候行事，不该行事的时候，踏踏实实睡觉，这才是正常的生活。”
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参考文献：
《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》，中华医学会糖尿病学分会
王建华等.《糖尿病自主神经病变的临床研究进展》.中华内分泌代谢杂志,2021.
