糖尿病是一种代谢性疾病，它的发生与生活方式有很大关系。俗话说，预防大于治疗。想要预防糖尿病的发生，就要从它的原因着手。这里小编有几个小tips给大家。

1.控制体重

从糖尿病的患病风险来看，肥胖人群的风险更高。对于BMI＞25的朋友来讲，即使是为了健康，也要控制一下体重，日常减少热量摄入，合理安排饮食和运动。如果体重基数较大，较难降低体重，可以求助医院的营养科。

2.适当运动

很多糖友没有养成每天运动的好习惯，只是偶尔运动几次。从身体健康角度讲，这并不是很好。平时，建议大家每天坚持运动至少30分钟，每周运动五次左右，不仅能够很好的控制体重，也能起到降低血糖的作用。运动方式可以选择跳操、跑步、撸铁等，选择适合自己强度且感兴趣的运动，更能坚持下去。

3.保持良好生活习惯

良好的生活习惯有很多方面。比如，早睡早起，一日三餐定时定量吃，每次吃饭既不过饱也不过饥等习惯。这都是很微小的生活习惯，但它们都会影响我们的身体健康。

4.定期监测血糖

糖尿病患病的高风险人群可以随时进行血糖监测，如果发现自己血糖升高，要引起注意，积极干预。没有高血糖问题的朋友，也应定期体检，及时了解血糖情况。

测血糖一般有三种方式，医院检查空腹血糖和餐后两小时血糖、有创式家用血糖仪和血糖手表（无创血糖仪）

1.医院测糖

这是zui准确的测糖方式。医院有专业的采血室，在抽取静脉血后，送到检验科进行检测，得到血液中葡萄糖的浓度。但这种方式的痛感也是三种测糖方式中最强烈的，很多高血糖患者会选择定期复查时在医院测糖，平时在家用血糖仪或者是血糖手表。

2.家用血糖仪（有创式）

这是比较传统的家用血糖仪，糖友们在家就能实现测糖自由。每次使用前，先清洗双手并用酒精消毒采血部位，然后用采血针采血，并丢弃第一滴血液，将血液滴在试纸，得出血糖数值。家用血糖仪的准确度会低于医院测糖的方式，但它的痛感较静脉血测糖更低。

3.血糖手表（无创血糖仪）

不管是抽血还是扎手指都是有痛感的，现在，很多糖友会选择血糖手表（无创血糖仪），没有痛感也没有创口，一般在第一次用之前进行校准，完成校准后就可以正常测糖使用了。无论是血糖手表还是无创血糖仪，他们用到的都是无创测糖技术。这项技术是基于最新的科学研究成果，血液中葡萄糖分子对近红外光吸收和影响来实现的，曾被发表在权威杂志《nature》上。近十年来，很多品牌都在基于此研发无创测糖仪，很多品牌都有自己的研发团队，在不断的更新迭代中，血糖手表的准确性也逐渐稳定，虽然还是无法和静脉抽血测糖的准确度相比，但一些情况下，甚至会比传统的家用血糖仪误差更小。做的比较好的血糖手表有舒糖、戴乐行、华为、雅培等。戴乐行有十多项国家级发明专利，在专业测糖仪器领域综合实力较强。华为是这几个里面知名度最高的，它的智能手表也有测血糖的功能，不过测的是高血糖风险。毕竟，华为的智能手表目标群体是关注健康的普通人，而非已经患上糖尿病的糖友。

要怎么预防糖尿病呢？为大家介绍了这么多，其实也可以简单的总结为，过健康、规律的生活，不要打乱身体的节奏，这样就不会被疾病找上门啦。