眼睛被誉为心灵的窗户，但它也相对脆弱，容易受到各种疾病的影响。例如，高血脂症和糖尿病都可能对我们的视力造成损害。

如果你注意到视力有任何异常变化，务必给予足够的重视，并且要立刻前往医院进行检查和治疗！

眼部出现这些变化提示血脂升高

视网膜静脉曲张

当血脂升高时，血液中的脂肪含量增加，可能导致视网膜小血管出现曲张，表现为视网膜上弯曲或扩张的血管。

视网膜渗出物

高血脂可能导致视网膜出现黄色或白色的渗出物，这些渗出物是脂肪沉积在视网膜上的表现。

视网膜出血

血脂水平过高可能会使视网膜血管变得脆弱，容易发生出血，导致视力突然下降。

视网膜动脉硬化

长期高血脂可能导致视网膜动脉壁增厚和硬化，影响血液流向视网膜，造成视力减退。

视力模糊

由于血脂升高引起的视网膜病变，可能会导致视力模糊，尤其是在看远处物体时。

黄斑变性

高血脂症是黄斑变性的一个危险因素，黄斑变性会影响中心视力，导致阅读或识别细节困难。

高血脂不一定都是吃出来的

遗传因素

遗传在血脂异常中扮演重要角色。如果家族中有高血脂病史，那么个体患高血脂的风险会更高。

代谢因素

某些代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退症等，会影响脂肪的正常代谢，导致血脂升高。

肥胖

肥胖不仅仅是饮食过量导致的，还可能与生活方式、遗传、代谢等因素有关。肥胖会降低身体对胰岛素的敏感性，导致血脂升高。

吸烟

吸烟会损害血管壁，增加血液中的有害物质，影响脂肪代谢，导致血脂升高。

慢性疾病

如慢性肾病、肝脏疾病等，可能会影响血脂的正常代谢。

年龄

随着年龄的增长，人体的代谢能力下降，血脂水平可能会逐渐升高。

做好这几点帮你稳住血脂

均衡饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、坚果和深海鱼类。

控制体重

通过合理饮食和增加运动量来减轻体重，减少体内脂肪含量，有助于降低血脂水平。

定期运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以改善血脂水平。

吃富含纤维的食物

水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以帮助降低胆固醇。

控制糖分摄入

减少糖分和精制碳水化合物的摄入，避免血糖水平过高，影响血脂代谢。

管理压力

长期的压力会影响激素水平，进而影响血脂。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来管理压力。

参考资料：

[1] 《血脂高不高，看脸就知道！这些让血脂“乖乖听话”的方法，简单又实用！》.人民网健康. 2020年07月12日

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