近日发表的一项包含33项观察性研究、近10万名成年人的汇总分析提示，多走路有助于减轻抑郁症状。
分析显示，每日步数与抑郁症状呈负相关。
在横断面研究中，与每天步数不足5000步的人相比，每天步数≥5000步的人抑郁症状明显减轻。
另外，与每日步数<7000步的人相比，每天步数≥7000步的人发生抑郁症的风险降低了42%。
而在前瞻性队列研究中，每天步数≥7000步的人发生抑郁症的风险降低了31%。
而且，每天步数每增加1000步，抑郁症风险降低9%。
在该汇总分析纳入了33项研究，一共包含96 173人，每日步数由计步器等客观获得。
来源：Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Netw Open, 2024, 7(12): e2451208.
