要说起当代打工人最头疼的是什么，肯定非我们的体检报告莫属。一看到报告上的各种红色提醒，内心里就会拉响警报，该开始运动了。然而现实却是，每年都在下定决心，每年都在犯拖延症。虽然这有一部分原因是平时工作太忙太累，但不得不说运动似乎有一种天然让人畏惧的能力。不过最近看到一本书，感觉会对我们的运动恐惧带来一些帮助。这本书就是由美国运动医学会认证运动生理师、日本体能训练师协会（PTI）认定专业健身教练中野·詹姆斯·修一编写的《开始跑步吧》。

之前就有看过他的另一本《女子运动术》，对于运动已经有了新的认识，也在开始慢慢培养自己的运动习惯。但人对于运动总是会有一种懒惰心理，这种运动太复杂，那种运动太麻烦，今天没有时间长时间锻炼，明天又太累……于是出现了“我学会了知识，四舍五入就等于锻炼了”的歪理谬论。中野针对这种情况给读者们介绍了跑步这种低门槛易坚持的运动方式，以期帮助新手们更好地锻炼身体。

《开始跑步吧》并没有长篇累牍的理论知识，有的只是分解步骤的实用跑步术。他分了三个章节来讲跑步前的准备、跑步中的注意事项、跑步后的身体保养，只是书中并没有直接这样分类，而是将这些融入每个章节里，然后侧重不同的着重表现。

第一章跑步“第一步”，告诉读者跑步的好处，如何挑选跑步所需的装备，以及各种运动前拉伸运动。在这一章节里我们能学习到很多之前被误解的跑步知识，比如说软硬跑道实际上对我们膝盖的影响差别不大，运动前的热身如果只是活动脚腕拉伸腿，只会让我们开局不利等等。

第二章时间段不同，跑步效果也不同。则是告诉我们不需要强行让自己运动，我们可以选择任意的时间段，保持心情愉悦地去跑步或是做其他运动。我们运动的根本目的是在于运动能使我们开心，而只有开心了我们才能长期坚持。而且跑步是一种多变的运动，我们可以追求速度快跑，也可以追求舒服慢走，只要我们的身体状态能够继续坚持，我们就能继续跑下去。

第三章如何跑得更远更久则是进阶版跑步，教我们如何轻松跑马拉松。当然可能会有很多人认为自己只是简单跑跑达到锻炼的效果即可，没必要学习马拉松的跑法。实际上每种事物存在必然有其特定的价值。练习长跑会锻炼我们的心肺功能，让我们的耐受力得到更好地提升，同时偶尔参加马拉松也能够让我们更有成就感，愉悦指数更高。正如第二章所言，只有我们内心愉悦，我们才能发自肺腑地喜欢跑步，坚持跑步，我们最大的问题——不能长久坚持就能迎刃而解。

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