怀化宏正医院黄明亮医生介绍，充足的睡眠时间对身体有好处。

睡眠不足会导致大脑缺氧，对大脑造成很大的负担，很容易打瞌睡，精神萎靡，所以一天要保证8个小时以上的睡眠。

其次，适当的小憩对身体也是有益的。

午睡6分钟可以增强我们的记忆力，让我们的大脑得到片刻的休息，这样可以更好地促进我们的工作和学习。

休息10-15分钟，这种人会更好地融入到我们的生活中，在这段时间里，我们的大脑会进入深度睡眠状态，一觉醒来就会立刻投入到工作和学习中。

而我们最好的睡眠时间是20-30分钟，无论是哪一种，都能让我们的大脑得到充分的休息。

对于那些经常熬夜的人来说，40分钟可以让我们的身体进入更深的睡眠，从而提高我们的免疫力。

不过怀化宏正医院黄明亮医生介绍，并不是什么情况都适合午睡。

如果是容易失眠的人，最好不要去打盹，因为那样会让我们晚上出现严重的失眠症状，因此要特别留意。

不推荐在饭后马上就上床睡觉，这对我们的肠胃也是有害的。

低血压的人在小憩之后血液流动会变慢，对身体也不好。

对于那些有血液循环障碍的人，同样不建议午睡，因为它对我们也没有任何益处。

饭后不要马上睡觉，那样对我们的身体非常不利，会导致严重的积食。

我们也要小心，饱餐之后，千万别马上就去睡觉。

当睡觉出现失眠，有身体疼痛的问题，当出现这些问题，一定不要拖延，黄明亮意思提醒，要及时去医院检查治疗，以免耽误治疗时机。