随着科技发展，互联网的兴起，很多人都习惯了久坐，即便是在家里没有事情的时候也会坐在沙发上追剧看电视玩手机。

并且坐沙发的人一般比较随便，不讲究坐姿。

怀化宏正医院黄明亮意思提醒，坐的姿势不适当，人体整个肌肉组织会受到某种不正常的张力和紧压，久而久之，会使过量的骨胶原生成。

适量的骨胶原能使肌肉组织保持一定弹性，但过量的骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会疼痛，并减弱其功能，引起肌肉萎缩，身体变得虚弱，爱闹病。

因此，为了身体健康，还是要避免久坐，适量运动。

当然，对于中老年人也不能劳动过量，否则会适得其反。

比如在干完比较重的体力劳动或长时间的身体某一部位过于用力，常常会产生肌肉酸痛的感觉。

当遇到這种情况，怀化宏正医院黄明亮医师介绍，安静地休息可以消除肌肉酸痛。

在紧张的劳动过后，在树荫下、家门口的椅子上躺卧或靠坐一会儿，让全身的肌肉放松，思想上安静下来，或是听听收音机里播放的音乐、戏曲、曲艺等，调节一下大脑的神经功能，使肌肉在安静中得到放松，可以使心情愉快而促进新陈代谢过程。

那么肌肉已经产生了酸痛，再活动是否会更加酸痛呢？

事实恰恰相反，慢慢的散步，做一些酸痛部位肌肉的伸展拉长练习，摆动放松酸痛部位肢体等，能使酸痛肌肉比安静时有更多的血液流过，肌肉营养的供应及氧的供应都比静止时更好；而酸痛肌肉的伸展练习可以使酸痛部位可能引起的局部肌纤维痉挛得到松弛，有助于肌肉酸痛加速消除。

对酸痛肌肉进行一些放松性按摩，洗热水浴或热敷，适当加强营养，对消除肌肉酸痛也是有效的。

不过当身体出现长期疼痛，黄明亮医生提醒，疼痛是身体的信号，一定要及时检查，避免错过治疗时机。