经常听到身边有宝妈吐槽：自怀孕以后，不仅身材、样貌、口味等都大变样，连脑子也变得迟钝起来！明明揣着手机，却满屋子翻找；刚出门却发现没带钥匙；坐电梯下楼，却忘了自己要去哪儿……

怎么会这样？很多人用“一孕傻三年”定律来概括这种现象，还说得玄乎其玄。不少妈妈觉得，傻就傻点儿吧，等宝宝出生就好了！可没想到，宝宝出生后不仅没变好，“健忘症”却是越发严重了！

前段时间网上有对“忘崽夫妇”，一大早起来要带宝宝上医院体检。结果快到医院时，才恍然发现宝宝竟被忘在家里了！好在家里还有婆婆，看到他俩火急火燎的样子，老人笑得直不起腰来！

无独有偶，四川有位产妇，刚生完宝宝准备出院，先生也是高高兴兴地把她迎回家。但出了医院大楼，前脚还未踏上车门，医院的护士就打来电话劈头盖脸质问：“宝宝不要啦？！”

真是让人啼笑皆非！新手爸爸作为男士，粗枝大叶、顾前不顾后的毛病也是见怪不怪了。但作为宝妈，竟能把自己辛苦10月怀胎，经历一遭鬼门关才下生的崽忘记，可不就是脑袋犯晕了？

我国民间历来有“一孕傻三年”之说，但你知道吗？国外也有类似说法，称为baby brain（婴儿脑）。对此，许多人认为这与孕期产后身体激素变化、睡眠质量下降以及注意力分散等因素有关，也可能是一种心理作用。

两年前，荷兰阿姆斯特丹大学联合莱顿大学的研究人员在《自然·通讯》发表一项研究结果，表示妊娠会使女性大脑的结构和功能发生实质性改变。

研究人员记录了40名女性在妊娠前、中、后3个阶段的状况，并跟踪其中28人产后一年的状况。他们通过专业设备采集了这些女性的脑部信息，并结合睡眠、压力等因素，获悉其激素变化情况。

结果发现，孕期女性，大脑负责处理信息的脑灰质体积明显减少；而其脑中“预设模式网络”（大脑未进行有意识活动时，仍活跃的部分）的功能增强，并在产后1年左右恢复到正常水平。

那么“一孕傻三年”，是否跟大脑这种改变有关？对此，我国妇产科专家陈春玲表示，孕激素水平变化，确会导致女性脑部结构发生微妙改变，因而更具母性特质，但这种改变并不代表记忆力等大脑功能会下降。

加拿大韦仕敦大学也做过相关研究，他们通过对54名女性进行分组测试，结果发现孕期的女性，在短期记忆力上的表现反而更出色。

他们认为，怀孕并未使女性大脑变得一团糟，反而会使她们的大脑中能量更充沛，为日后成为妈妈所需面临的挑战做好准备。至于为何会有“孕傻”的表现，他们认为更多是心理暗示！

很多女性即将成为妈妈或初为人母，会出现焦虑、紧张、疲劳、休息不好等情况，这些都可能会影响记忆力。而当她们适应妈妈的新角色后，“孕傻”的情况便会得到改善或完全消失。

在整个孕产的过程中，妈妈们确实会面临许多生理、心理上的改变，那么我们该如何应对或摆脱 “孕期综合征”，避免出现“一孕傻三年”？

陈春玲医生表示，生理及心理上的变化能帮孕妈更好地成长为一名成熟的母亲，显现更多的更母性特质，所以孕妈妈应调整心态，欣然接受孕产带来的生理改变，并将变化控制在最优的状态！

除此之外，建议各位准妈妈/新妈妈还可以通过5个方法进行调节：

① 提前做功课

孕育宝宝是一项繁复而伟大的工程，带娃更是个细致活。照书养诚然不错，但更重要的是实践出真知！所以妈妈们在备孕、怀孕、产前都可以学习孕育知识，或参加一些相关的课程，提前做功课，能有效避免临时乱阵脚。

② 育儿分工要明确

早在宝宝出生前，就应该提前与家人商议和安排好产后事宜，确定照顾新生宝宝和产妇的人选。比如婆婆、妈妈、宝爸、月嫂等人分工要明确，绝不能等宝宝出生后找不到人手，把所有护理的任务交给坐月子的宝妈。

③ 妈妈的睡眠很重要

大部分妈妈反映，产后很长一段时间睡眠不足，睡眠质量也严重下降，导致精力和体力都跟不上。这主要是因为生理或宝宝的客观原因，所以妈妈们应适当把宝宝交给家人照顾，或在宝宝睡着后，抓紧时间打个盹，以便养精蓄锐。

④ 把家里的事情安排得井井有条

宝宝出生后，自身角色和生活习惯等发生改变，各类用品堆满了屋子，所以很多时候手忙脚乱，导致妈妈常常在宝宝的哭泣中情绪崩溃！所以收拾屋子，把物品分类摆放、归纳整齐非常重要，能减少很多时间以及负面的情绪。

⑤ 每天预留小段独处时间

自从成为妈妈，自己眼中就只有宝宝。不经意中抬眸，却发现，自己早已与世界脱轨！所以无论你再疼爱，都不要把全部时间用在宝宝身上。每天抽至少半小时，把宝宝交给家人，去看书、散心、运动、上网或什么都不干，只静静地坐着，让心灵的尘埃沉淀。

各位美妈们，你们怀孕或产后有哪些健忘的经历吗？你觉得“一孕傻三年”的说法有无道理呢？一起来说说吧！

@莞家妈妈 我是一名健康管理师|家庭教育指导师，感谢支持关注，一起科学育儿智慧养娃！