春天，万物生长，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。春天同时也是孕育生命的最佳时节，不少年轻准爸妈都跃跃欲试啦，准备抓住春天的小尾巴，努力创造一个属于自己的爱情结晶。

然而，有些事情偏偏就不那么顺心如意。比如我们部门同事小张，近来显得有些心事重重。闲聊中得知，她俩自去年成婚，也有一年时间了，现在已经备孕好几个月，但迟迟等不来好消息。

眼下双方父母都有些着急，时不时打电话来催了又催，让她简直快抑郁了！

姐妹们纷纷给小张支招，意见最集中的，就是让小张算准自己的排卵期，最好“一击即中”！可提到这点，小张犯难了，因为她月经一直不规律，基本上都是摸河过桥，自己也搞不准啥时候是排卵期。

说到这里，莞妈觉得有必要跟新手上路的姐妹们科普一下了。女性身体排卵，主要是受下丘脑控制，并受自身激素的影响，但都是有规律可循的。

生活中，月经规律的女性占大多数。因为月经规律，排卵时间也相对固定，所以更好把握。一般下次月经往前推14天，并以这一天为基准，前5天和后4天，共10左右的时间，即为排卵期。

而对于月经不规律的女性，排卵期可就不好把握了。有计算公式为：排卵期第一天等于最短月经周期天数减去18天，排卵期最后一天等于最长月经周期天数减去11天，此期间为排卵期。

但既是月经不规律，时间也定是也不好推算，准确率并不高。所以最好的方法，还是通过观察自己身体的一些变化来确定排卵期哦。

关于这一点，过来人的姐妹们可有经验，纷纷出来“出谋献策”。我们提前了解，更清楚自己的情况，才能未雨绸缪，并如愿以偿！

建议正在备孕和避孕的姐妹们，都要看看，心里有个数。根据大家的意见，结合莞妈自己的经验和认知，整理如下：

1、 通常排卵之后，女性的体温会略微升高。但因为体温升高不明显，并不容易察觉出来，所以需要坚持量体温，通过长时间监测才能确定排卵期。

2、 在排卵期间，有的女性胸部会略有胀痛感，这是因为体内卵泡逐渐发育成熟，身体激素水平也会出现改变所致。

3、 在排卵期间，食欲会下降。有人说是这期间女性注意力在异性而非食物上，所以食欲会差一些。但个人更倾向于相信排卵期间，体内雌激素和孕激素变化，可能影响食欲。

4、 在排卵期间，女性的欲望会升高，更容易受孕。从生殖学科来说，这是基于生理和进化的因素，也是为了延续生命和繁衍后代的自然法则。

5、 在排卵期间，女性分泌物会增多。而且随着排卵期的接近，分泌物的颜色逐渐变淡，显得清明透亮。

6、 在排卵期间，部分女性可能出现“排卵痛”的情况，即通常在一侧下腹有轻微的疼痛感。

7、 在排卵期间，少部分女性可能会有微见红症状，也称为“排卵出血”，属于正常现象。

其实，以上7个变化都是比较微妙，平时如果不仔细观察，可能根本不会注意到。那除了上面说的这些，还有更可靠一些的方法吗？当然有。

⭐排卵试纸自测法

最简单的办法就是自己购买排卵试纸进行测验，通常比较准确。因为排卵试纸是通过检测女性黄体激素水平来预测排卵。排卵期间，女性尿液中黄体生成素的量最高，使得排卵试纸显阳性。

⭐生理周期计算法

前面也提到，若月经比较准的女性，这个方法还是很靠谱的。只要我们记录好自己月经来潮的第一天，并以这天往前数14天，就是排卵日，而这一天的前5天后4天，加起来10天就是排卵期。

⭐基础体温曲线法

自备一支精准体温计，每天早上醒来，先别起，平躺在床上测量体温。坚持每天测量，并把每日测量值记录下来，做成曲线图。然后观察图形，体温最低时即为排卵日，排卵之后体温会慢慢升高。

⭐分泌物观察法

在排卵期间，女性白|带分泌物的量会比平时多得多，而且颜色清明透亮，无异味，比较稀薄，但拉丝度增加。其实特征还是很明显的，因为容易弄湿裤子，所以我们通常能以此判断排卵期。

⭐B超监测法

要说最为精准测排卵期的方法，莫过于去医院做B超。请有经验的医生帮忙观察卵泡的发育情况，并根据优势卵泡和子宫内膜厚度等来预测排卵期。

健康的卵子和把握最佳的排卵期，是女性怀孕的基础。通常卵子排出后，在体内约可存活48小时，在此期间若与精子相遇、结合，便能孕育出一个小生命。如果没遇到“命定之子”，那么它便会在48-72小时后自然消亡。

所以无论是备孕还是避孕，算好排卵时间再行房，是非常重要的一件事。只要我们能掌握自己的身体和排卵规律，受孕和避孕的效果就会大大提高！

那么你是如何确定自己每个月排卵期的呢？一般都有什么感觉？一起说说吧。

@莞家妈妈，一名健康管理师/家庭教育指导师，感谢关注支持，一起科学育儿，智慧养娃！