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生活中，轻微的崴脚似乎不是什么大事，很多人认为休息几天就能恢复。而近日一则令人震惊的新闻引发广泛讨论——一名女子因崴脚后竟罹患肺栓塞，最终不幸离世。
这一事件背后隐藏着一个致命的健康隐患——易栓体质。血栓如同“隐形杀手”，在不知不觉间威胁着生命，尤其是某些高危人群，更容易成为它的目标。什么是血栓？哪些人更容易发生？又该如何预防？
血栓：人体内的“定时炸弹”通俗来说，血栓就是血液在血管内异常凝结，形成块状物，阻碍正常血流。如果把血管比作水管，血栓就像是水管里的堵塞物，一旦堵住了关键部位，就可能引发严重后果。血栓可以发生在身体的各个部位，但最危险的莫过于深静脉血栓（DVT）和肺栓塞（PE）。
深静脉血栓（DVT）：主要发生在腿部深处的静脉，如果没有及时发现和处理，血块可能会脱落，随血流进入肺部，造成致命的肺栓塞。
肺栓塞（PE）：是指血栓进入肺动脉，阻断血流，导致呼吸困难、胸痛，甚至猝死。这种情况往往发生得非常突然，稍有不慎，后果不堪设想。
崴脚后为何会引发肺栓塞？许多人认为崴脚只是小伤，但受伤后长时间不活动，或因疼痛导致腿部血流缓慢，会增加血栓的风险。特别是“易栓体质”人群，本身血液就容易凝固，一旦久坐不动或患肢固定，就可能诱发血栓，甚至危及生命。
易栓体质：这6类人是高危人群！并不是所有人都会轻易形成血栓，但以下6类人群要格外警惕，因为他们属于“易栓体质”，稍有不慎，就可能引发严重后果。
1. 长期久坐久站的人
现代社会，许多人因工作需要长期久坐不动，比如办公室白领、司机、长期卧床的病人等。长时间保持同一姿势，会导致血液循环变慢，增加血栓形成的风险。特别是长途旅行时，长时间坐飞机或火车，血液循环受阻，很容易形成下肢静脉血栓。
2. 怀孕及产后女性
孕期女性由于激素变化，血液黏稠度增加，容易形成血栓。分娩后，身体恢复期血流速度仍然较慢，如果长期卧床或缺乏活动，血栓风险进一步上升。
3. 服用避孕药或激素治疗的人
口服避孕药或激素替代治疗会增加血液的凝血倾向，特别是含雌激素的药物，会导致血液黏稠度增加，使得血栓风险上升。这类女性要特别关注血栓的早期症状，避免久坐久站，适当活动下肢促进血液循环。
4. 有血栓家族史的人
如果家族中有血栓病例，比如父母或祖辈曾经患过深静脉血栓或肺栓塞，那么自身遗传易栓基因的可能性较大。这类人需要定期检查凝血功能，保持健康的生活习惯。
5. 肥胖或有慢性病的人
肥胖者由于血脂异常，血管壁容易受损，血液循环不畅，加上活动较少，血栓风险大幅增加。糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病患者，血管长期处于不健康状态，更容易形成血栓。
6. 术后或长期卧床的患者
手术后，人体为了防止失血，会增强凝血功能，但同时也会增加血栓风险。特别是骨科手术（如髋关节置换、膝关节手术）后，长期卧床不动，极易形成深静脉血栓。术后患者应尽早下床活动，或使用抗凝药物预防血栓。
如何判断自己是否已经有血栓？血栓的可怕之处在于，它往往在“悄无声息”中形成，一旦出现症状，可能已经非常严重了。以下是几个常见的血栓信号：
腿部肿胀、局部疼痛：特别是单侧腿部肿胀，按压时有明显压痛感，可能意味着深静脉血栓。
皮肤发红或发紫：血栓阻碍血流，导致局部皮肤颜色异常。
呼吸急促、胸痛：一旦血栓进入肺部，可能会引发胸闷、胸痛、呼吸急促等症状，需立即就医。
突发晕厥：严重情况下，肺栓塞可能会导致血氧供应不足，引起晕厥甚至猝死。
如何预防血栓，远离“无形杀手”？1. 保持适量运动
适当活动是预防血栓最有效的方法，尤其是久坐人群，每隔一小时起身活动一下，做简单的拉伸或走动，能有效促进血液循环。
2. 养成健康饮食习惯
减少高脂高糖饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于保持血管健康。适量摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼类，有助于降低血栓风险。
3. 充足饮水，避免血液黏稠
多喝水可以降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能。特别是长时间乘坐飞机或高温环境下，补充足够水分尤为重要。
4. 避免长时间卧床
术后或生病卧床时，应尽早进行简单的肢体活动，必要时可在医生指导下使用抗凝药物。
5. 戒烟限酒
吸烟会损伤血管，增加血栓风险，而过量饮酒也会影响血液循环。戒烟限酒是维持血管健康的重要措施。
总结：血栓虽可怕，防护有方法！血栓并非无迹可寻，尤其对于易栓体质人群，更应该提高警惕，养成健康的生活方式，注意日常预防。定期体检、保持运动、合理饮食、避免久坐久站，都是降低血栓风险的重要措施。健康掌握在自己手中，预防血栓，从现在做起！
你是否曾有过腿部肿胀、久坐不适的情况？欢迎在评论区分享你的经验！
参考文献
《中国血栓防治指南》，中华医学会，2023
《静脉血栓栓塞症的预防与治疗》，中国医师协会，2022
《肺栓塞的最新研究进展》，中国医学论坛报，2023
