为什么很多人白天不知道黑夜的黑?白天不知道黑夜的黑，这是很多睡不好觉人的真实写照，为什么这么说呢？因为一到黑夜头脑昏昏沉沉，却一点也睡不着，四周确是一片黑，偶尔睡上一会，却不知道怎么一激灵就醒了，四周还是一片黑，人就像进入无边无际的黑洞中，身心就这样熬着，什么时候是个头呀。
很多人说自己一直睡不好觉，有时是整夜无法入睡，有时候能睡着一会但是第二天头昏沉，精力不足、精神萎靡不振，很消沉。如果偶尔某一天睡着了，但是第二天精神状态依然不好。
为什么会睡不好觉呢？怎样解决更有效呢？睡不好的原因很多人，是因为没有很好放松以及自己被一种焦虑感迷惑着。
这种睡不好可以分为两种状态:第一种叫昏睡，第二种状态不好。第二种就是完全不能睡着，无法入睡。
第二种状态有的人，时间长了也会转化为第一种的昏睡状态。
这两种状态其实解决起来，只需要一种方法，就是做腹式呼吸。
为什么做腹式呼吸对这两种睡不好的人都有帮助呢？腹式呼吸在身心放松的状态下，通过缓慢的呼吸和意守丹田，能够从整体上来调理人的身心问题，也就是说不管你是什么原因带来的睡不好的问题，都有帮助。
腹式呼吸对睡好觉有帮助，我们有至少30年的实践经验了，我们有很多这方面有效的例子，不是说一个人两个人受益了，而是很多，这是通过实践证明了的。
视频加载中...但是任何一种方法，要想有效都要认真去实践，你不认真实践，应付的去做一做，这样肯定不会有效果。如果你是真把自己的睡不好觉的问题，当一回事来解决，就要认真去做腹式呼吸，因为腹式呼吸，很多人说起来说会做，而要真正做好了不是想的那么容易，首先你的明白腹式呼吸的道理，还要学会操作方法，对一些细节问题，比如吸气和呼气的频率，怎样入静的问题，怎样气贯丹田，都有说法，只有认真细心的去体会，才会给自己带来意想不到的惊喜。而做好了腹式呼吸不仅仅对睡不好觉的问题有作用，而且对身体的其他问题也带来好的帮助，特别是对于50岁以上的人，不仅仅是睡不好觉的问题，身体也有其他的问题不时出现，而做好了腹式呼吸，对解决这些问题都有帮助。
腹式呼吸怎样做呢？大家可以看下面这个视频，打开链接就可以观看，腹式呼吸是经络锻炼法里面的一部分，有示范。
视频加载中...这就是说我们只要通过每天20分钟的腹式呼吸锻炼，就会改变身体的状态，睡好觉了心情好，心情好了身体也好，有一个好身体才有好生活，对不对？大家想想是不是这样，即使睡不好觉，这个问题也是困扰很多人生活的，解决了睡觉问题，可能你看天是蓝的，云是白的。
怎样才能做好腹式呼吸呢？做腹式呼吸是一个自我锻炼，不用花钱，也没有副作用的方法，而最关键的是这个方法经多人的实践确实有效，这个不是随便说说的，你可以看看下面的视频。是一个简单方便的方法，经常做不仅对睡不好觉有帮助，还可以调理好身体其他方面的问题。
在实践中，会做腹式呼吸和能做好腹式呼吸是两回事，很多网友，我在以前也多次讲过，发现很多网友，并没有真正掌握腹式呼吸的要领，做的不到位，这样这个好方法就不能发挥出作用了，就不能为我们的健康服务。为此，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就可以学习，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。点开下面的链接即可观看：
这个专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点进行了详细的讲解，特别是针对学练者容易忽视和难点问题进行了有针对性的细致指导，对想认真学好腹式呼吸的人有重要的帮助。只要你自己亲自实践一下，就能体会到腹式呼吸对你的健康有没有帮助！
期望，这个方法帮助到睡不好觉的粉丝，愿你一觉睡到大天亮！
