作为“睡前一定要尿尿”的人，小薇被折磨到一度怀疑自己可能是尿频、肾虚了。
特别是在没有暖气的南方，冬天从被窝到厕所的距离，就是世上最远的距离！
上网一搜，原来有这问题的人还真不少：
（图片来源：小红书截图）
有些网友的尿意甚至只需要2分钟就能酝酿出来：
（图片来源：小红书截图）
有的是小时候被打出心理阴影了：
（图片来源：小红书截图）
网友们把有这样习惯的人统称为“尿眠体”。
看到这里，如果你中招了，恭喜你，和小薇一起在互联网上“确诊”了尿眠体！
为什么会这样？是有什么病吗？跟那些没有尿的人比起来，谁更正常些？
睡前一定要尿VS睡前没尿哪个更正常？放心吧！大多数情况下，都是正常人！
人上几次厕所，是由喝多少水决定的，如果晚上喝的水少，睡前自然就不需要尿尿。Ps.但如果喝水太少导致缺水小便黄黄，小薇也是不支持的~
但如果每天晚上睡觉前都一定要尿尿才能睡着，可能是因为：
☑ 睡前喝太多水了！
成年人的膀胱只有350-500ml的容量，喝水多到膀胱装不下了，自然就催你去尿尿了。
☑ 还有可能是膀胱天生敏感。
这是妈生自带的，普通人的膀胱可能装了2/3才有尿意，而膀胱敏感的人，可能在1/3的时候就会急急急。（这种人白天也容易尿急）
☑ 如果都不是，那可能是心理作用在作祟，精神性尿频！
睡前什么都收拾好了，还给自己找好了最舒服的姿势，结果被几滴尿憋得辗转反侧，最后狼狈去厕所！
成年人的世界里，每一滴尿都很不容易。
小薇也采访了几位“尿眠体”同事，他们是这么形容的：
同事A：不尿不行啊，我怕做梦的时候找厕所，我都三十了，万一尿床呢...
同事B：明明半个小时前才去过厕所，就玩了一会儿手机，准备闭眼的时候，那种想尿尿的感觉又来了...
同事C：我不但要尿，尿完还一定要再喝一口水，然后就不断循环，现在冬天，等我回来被窝透心凉。
虽然睡前一定要尿尿这种事跟生病基本不沾边，但每次掀开被窝跑去厕所也会让人非常崩溃！
“尿眠体”的人到底还有没有救了，难道就这样了吗？
摆脱“尿眠体”，可以试试这3种方法首先，可以试试睡前1-2小时不喝水毕竟和尿量有最直接关联的就是喝水量。
睡前1-2小时不喝水，把睡前喝水的习惯，改成起床后喝，控制睡前膀胱储水量。
告诉膀胱你才是身体的主人。
其次，去完厕所后别玩手机上床前可以去一趟厕所排空一下“存货”。
躺下之后就开始心无旁骛睡觉吧！别再玩手机了。
如果继续玩手机，会导致身体和心理自动认为还没有到真正睡觉的时候，等到困意袭来，又会提醒你快去厕所。
最后，放轻松这不是什么大事做好上面这两件事，如果你还是很焦虑自己的尿尿问题。
看完今天的文章就知道自己其实是“尿眠体”了吧！
不如暗示自己没关系，只不过是心理问题在作祟，哪就有那么多的尿会被憋醒呢！
再尝试之前小薇教大家的“478呼吸法”，排空杂念安心入睡吧。
但如果一晚上，因为强烈的尿意，醒了两次以上，且睡前并没有大量喝水，这就不是尿眠体，可能是夜尿症了。
例如尿路感染、甲亢、糖尿病、前列腺增生等疾病，都可能导致夜尿频繁，需要及时去医院就医检查，确诊病因。
好啦，今天的内容就先说到这，看完文章的你“确诊”尿眠体了吗？有同感的小伙伴来评论区报到！
你睡前有没有一定要做的某件事，不然抓心挠肺睡不着？
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