现如今，越来越多人被脱发所困扰，尤其是进入“脱发季”后，头发掉得更多了，在梳子上、枕头上、地板上……就是没在自己的头上。
这是因为冬季气温降低，毛囊进入休止期，再加上冬季气候干燥，头发也就变得干枯易脱落。
先别慌！小薇今天就要给大家分享一款特别适合冬季脱发人群喝的「黑豆生发饮」↓↓↓
「黑豆」具有乌发护发、清热解毒、补血养肾的功效，经常食用能够帮助缓解肾虚、体虚等症状。
「黑米」被称为“长寿米”，食用价值极高，补肾黑发的同时，还能兼顾脾胃。
「桑椹」具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目的作用，适量食用还能起到润肠通便的效果。
这3种食材个个都是乌发的“好手”，再加入适量的「红枣」和「核桃」，既能养发护肤，更是难得的补肾佳品。
做法也特别简单，快尝试做做吧~
所需食材黑豆15克，黑米15克，桑椹干5克，红枣6片，核桃5瓣
（以上食材为1-2人份）
制作步骤1、将黑豆、黑米、桑椹干、红枣清洗干净
2、把所有食材一起放入破壁机中，加入适量清水，开豆浆模式，大约30分钟左右就好了哦~
①加食材
②豆浆模式
Ps:喜欢吃甜的朋友可以加一小块冰糖哦~
「黑豆生发饮」喝起来口感特别丰富，豆香和坚果香恰到好处，细细回味又有红枣的香甜，喝上一碗，养发又补肾~
不过，以下人群不建议喝：
痛风患者豆类中含有较高的嘌呤，容易造成尿酸代谢障碍，痛风患者饮用豆浆容易加重痛风症状。
肾病患者肾病患者不适合吃豆类及其制品，这类食物可能会加重肾负担，导致病情加重。
想要防脱、乌发除了平时可以多吃一些“黑色食物”，还要保持规律的作息和健康的生活习惯哦。
你还知道哪些乌发固发的食物？欢迎在评论区留言~
