人类社会的本质就是人际关系网络，可以毫不夸张地说，正是得益于比其他物种更复杂的关系，人类才在自然界中获得主导地位。
因此，渴望连接，建立关系就成了人类的本性之一。
亲密无间的伴侣、志同道合的友人、温暖宽厚的家人、守望相助的邻里……无一不是我们所向往的。
不幸的是，在追逐舒适的人际关系过程中，挫败总是不期而至，出轨、背叛、算计、背刺等受挫的关系让我们苦不堪言。
面对飘忽不定的人际关系，我们是不是无能为力？
实际上，人际关系跟函数一样，完全有规律可循。
污名意识制造敌意污名意识，就是指我们总是带着对自己的看法去解读他人的言行。
如果你有和陌生人产生冲突的经历，你就会知道，当他人调节你们的矛盾时，居然是自说自话。
若A是位同性恋者，B是位开明人士。
当A与B交谈时，B为了展示自己的公正和无偏见，说话字斟句酌，谨小慎微。
A因为预期到别人对他的歧视，所以当看到B不自然的说话方式后，就会坚定认为，那是对自己欲盖弥彰的残忍歧视。
我们只要对自己有不满，就会变得格外敏感，推己及人，认为他人也会对我们不满。
带着这样的心境去解读他人的言行，那些中性、甚至和善的举动，我们都容易扭曲为不怀好意的敌意。
“强势的人和弱势的人仅仅在一起就会制造紧张，因为他们各自带着污名化意识去解读对方的行为。”社会心理学家戴维·迈尔斯如是说。
我们对自己有评判，就会理所当然地认为他人对我们也有同样的评判，于是扛着显微镜去寻找被他人评判或疑似评判的蛛丝马迹。而遭受他人评判总是让人不爽，于是敌意就产生了。
污名化意识很好地解释了为什么卑微换不来健康的关系。
因为卑微，所以你容易把对方的正常举止解读为对自己的轻视。
于是，你明明感觉很受伤，但对方始终不以为意。
自我实现预言坐实仇恨自我实现预言指人们倾向于按照自己期望的方式发展。
这已经被无数心理试验证实。
在人际关系中，污名意识产生敌意，自我实现预言坐实仇恨。
高中时，罗甲成春风得意，虽然家境不好，但凭借全校前几名的成绩，倍受爱戴。
到了大学，罗甲成才发现学习成绩的吸睛程度被大幅度弱化，同学们更多关注的是明星、名牌、社团、学生会、恋爱……
尽管学习成绩仍然是班级第一，但其他选项都是农村娃罗甲成的短板。巨大的落差让罗甲成一下子无所适从。
更不幸的是，罗甲成的室友非富即贵，一个是富商之子，一个是市长之子，就连最差的那一个——中学校长之子——都是罗甲成望尘莫及的。
每每看着自己如同化石般的老旧穿着，罗甲成恨不得找个地缝钻进去。
起先，罗甲成也试着和室友交流，但他总感觉室友们要么漫不经心，要么假装听不懂。
（污名意识，其实一方面是他的乡音较重，另一方面他谈论的生活室友们不熟悉）
自那之后，罗甲成始终认为这些城里娃嫌弃他，根本不愿意和他有任何交流。
为了避免和室友接触，罗甲成一放学就一头扎进图书馆，等到差不多快要熄灯时才回寝室。
好几次，罗甲成开门进来，室友们热烈的讨论戛然而止，呈现出做贼心虚的沉默。
罗甲成认为，室友们一定是在背后议论他。（污名意识让敌意增长）
有一段时间，富商之子居然主动和罗甲成说话，但谈话内容差点让罗甲成青筋暴起。
原来，富商之子是告诉罗甲成，他的一万块钱丢了。
在罗甲成看来，富商之子特意告诉他，简直就是暗示钱是他偷的，那语气、那神态，一副证据确凿的样子。
一次，罗甲成上完厕所刚上床躺下，厕所里就传来市长之子的尖叫：“罗甲成！你他……”
罗甲成才记起来自己忘了冲厕所，赶紧下床去把厕所收拾干净。
但市长之子不依不饶，一只手捏着鼻子，一直大声尖叫。
罗甲成感觉市长之子是特意在大庭广众之下审判他，好让他永远抬不起头，但因为自己犯错在先，始终忍着没有发火。
（自我实现预言，确证室友看不起他，欺负他）
大学期间，罗甲成的室友们也约过他一起聚餐，但在他看来，这只不过是室友们换一种方式羞辱自己罢了，所以每次都找理由拒绝。
大学四年，罗甲成和室友们到了最后已经发展到水火不容的地步，有一次还大打出手。
后来富商之子到校外租房和女友同居后，搬进来一个家庭条件不如罗甲成的学弟，意外的是，这学弟却可以和大家和谐相处。
由此看来，罗甲成和室友水火不容，完全是污名意识+自我实现预言从中作梗。
掌控人际关系现在，我们完全可以透过物质层面去窥探人际关系受挫的本质。
我们各自带着对自己的不满和对他人的偏见，形成了各自不同的污名意识。
污名意识相互交锋，刺激双方采取相应的行动回应，实现自我实现预言。
最后形同水火，老死不相往来。
清楚人际关系受挫的内在逻辑后，我们就能够游刃有余地掌控自己的人际关系。
1、完完全全喜欢自己
我们只有做到完全喜欢自己，才不会有对自己的评判和不满，进而从根上斩断污名意识。
相信自己是轻易可以被喜欢的，不因害怕被拒绝、被排斥而逃避接触他人。
2、寻找共同点
心理学中亘古不变的规律——相似产生喜欢。
要想迅速拉进关系，相似点是一个不可多得的强力工具。
特别要强调的是，这里的相似并不需要任何意义。共同喜欢某个明星、相同的手机尾号、相同的口头禅等，都能够神奇地拉进距离。
3、关注消除偏见
污名意识和偏见总是相伴先生，消除偏见的有效途径就是保持关注。
关注的范围很广，但可以从这几个主要方面着手：
听他说；
看他做；
及赞赏。
4、共情
事实上，只要没有共情缺陷，一般来说，人际关系就不至于一团糟。
无论是伤心还是快乐，只要我们学会与他人共情，关系都会在感同身受中慢慢升温。
掌握这几点，就相当于了然人际关系的重要性质，保证我们在漫长人生路上，平稳地驾驭人际关系。
